Polar CS200 Manual De Usuario
42
– NORSK
5.3.1 OWNZONE
Polar sykkelmonitor kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ).
Polar sykkelmonitor kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ).
OwnZone er basert på målinger av endringer i hjertefrekvensen under oppvarmingen. Hjertefrekvensen refl ekterer
fysiologiske endringer. For de fl este voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone kan defi neres
i løpet av 1-5 minutters oppvarming med sykling, gange eller jogging. Å fastsette OwnZone kan være lettere å fi nne ved
spinning enn ved sykling utendørs fordi farten er da lettere å kontrollere. Det hele baseres på at du starter å trene forsiktig
med lav intensitet, dvs. en hjertefrekvens lavere enn 100 bpm / 50 % HR
fysiologiske endringer. For de fl este voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone kan defi neres
i løpet av 1-5 minutters oppvarming med sykling, gange eller jogging. Å fastsette OwnZone kan være lettere å fi nne ved
spinning enn ved sykling utendørs fordi farten er da lettere å kontrollere. Det hele baseres på at du starter å trene forsiktig
med lav intensitet, dvs. en hjertefrekvens lavere enn 100 bpm / 50 % HR
max
. Deretter øker du langsomt intensiteten i
treningen for å øke hjertefrekvensen så jevnt som mulig. OwnZone gjør det enklere og morsommere å trene.
OwnZone er utviklet for friske mennesker. Enkelte helsetilstander kan få OwnZone-defi nering basert på hjertefrekvens til å
mislykkes, slik som f.eks. høyt blodtrykk, enkelte former for hjertefl immer og noen typer medikamenter.
mislykkes, slik som f.eks. høyt blodtrykk, enkelte former for hjertefl immer og noen typer medikamenter.