Tunturi C40 Manuel D’Utilisation

Retirer les deux vis de fixation situées su fond du 
compteur. Raccorder les fils du pulsomètre sortant 
du tube avant au connecteur du compteur. Pousser le 
compteur à l’extrémité du tube avant et le fixer avec les 
vis de fixation : Attention à ne pas abîmer les fils.

Connectez le transformateur à la fiche se trouvant 
au-dessus du support arrière. Branchez le cordon 
d’alimentation du transformateur à la prise secteur.
* Déconnectez toujours le cordon d’alimentation de 
la prise secteur et de l’appareil après chaque séance 
d’entraînement.
* Assurez-vous que le cordon ne passe pas sous l’appareil !

Réglez la hauteur des bras de pédales de la manière 
suivante: tournez le bouton de réglage d’un tour dans 
le sens inverse des aiguilles d’une montre et tirez le 
bouton vers le haut de sorte que le tube de fixation 
puisse librement se déplacer de haut en bas. Fixez le 
bras de pédale en relachant le bouton lorsque la hauteur 
de réglage est convenable. Le bouton de réglage se 

verrouille sur place. Pour terminer, serrez le bouton de 
réglage dans le sens des aiguilles d’une montre. 

 Vérifiez toujours avant de commencer 

l’exercice que le bouton de réglage est bien serré. Réglez 
la hauteur du bras de pédale de sorte que le mouvement 
elliptique soit ressenti dans la cheville de façon agréable 
à tous les stades.

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis 
longtemps, nous vous conseillons de tester votre 
condition physique et de consulter un médecin, si vous 
avez plus de 40 ans, votre condition physique est plutôt 
faible, vous souffrez d’une maladie chronique ou d’un 
autre problème de santé ou vous avez un handicap 
physique et des problèmes musculaires. Les personnes 
souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires, ou 
bien présentant un autre facteur de risque, doivent 
impérativement faire tester leur condition physique 
avant de commencer l’entraînement. Pour un exercice 
d’endurance, il est recommandé de s’entraîner au moins 
trois fois par semaine, mais pensez que pour votre santé, 
une fois par semaine, c’est déjà mieux que rien. Les 
effets sont visibles après quelques semaines seulement. Si 
votre condition physique n’est pas bonne, commencez 
par des séances d’entraînement de 20 minutes. Votre 
condition physique s’améliorant, prolongez la durée de 
l’entraînement à 30-60 minutes, selon votre objectif. 

Le meilleur entraînement pour l’amélioration de votre 
condition physique générale est un entraînement 
sainement efficace, ni trop dur, ni trop facile. Ce genre 
d’exercice est appelé aérobic ou exercice d’endurance 
; votre corps produit l’énergie requise en brûlant ses 
graisses à l’aide de l’oxygène, réduisant ainsi le tissu 
adipeux. Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez 
les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau 
d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre 
pouls. Déterminer d’abord votre rythme cardiaque 
maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls 
n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous 
ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces 
formules indicatives : 

Notez bien que les maxima varient d’une personne 
à l’autre. Si vous faites partie d’un des groupes «à 
risque» mentionnés plus haut, consultez un médecin 
pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons 
déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos 
entraînements soumis à un objectif. 

 50-60 % du pouls maximum 

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre 
du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique 
depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est 
recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure 
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, 
de façon décisive, les performances respiratoires et 
circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure 
forme sont très vite ressentis. 

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7.1.2005, 15:13:12