Tunturi E40 Benutzerhandbuch

Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose 
und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des 
Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um den 
Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel um den 
Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich, dass das 
Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.

Grundsätzlich gilt hier: Sie haben die richtige Sitzhöhe 
eingestellt, wenn Ihre Fußsohle das Pedal berührt und 
das Bein dabei durchgestreckt ist. Das Pedal befindet 
sich dann auf seinem tiefsten Punkt. Zum Einstellen 
der Sattelhöhe lösen Sie das Handrad des Sattelrohres. 
Fassen Sie den Sitz mit einer Hand, und ziehen Sie mit 
der freien Hand das Handrad nach außen, damit der 
Lenkerbügel frei nach oben und unten verstellt werden 
kann. Wenn die Sattelhöhe richtig ist, das Handrad 
loslassen. Das Sattelrohr rastet ein. Das Handrad im 
Uhrzeigersinn festdrehen.

 vor dem Trainieren immer 

sicherstellen, dass das Handrad  ordnungsgemäss 
festgedreht ist.

Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach 
vorn oder hinten, lösen Sie die Sitzsperre. Drehen Sie 
dazu den Verriegelungshebel unter dem Sitz gegen den 
Uhrzeigersinn. Verstellen Sie den Sitz wie gewünscht, 
und stellen Sie den Verriegelungshebel fest, indem Sie 
ihn im Uhrzeigersinn drehen.

Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite des 
Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme 
Position. Ziehen Sie dann das Handrad fest an. Dank 
der ergonomischen Form des Lenkers kann das Training 
in aufrechter Stellung, bzw. Oberkörper nach vorne 
geneigt erfolgen. Den Rücken immer gerade halten!

Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts in 
Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und 
Trainingsposition.

Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist, passen 

Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der 

Stützfüße entsprechend an. 

Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete 

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, 

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe 

Training basiert auf einer Verbesserung der max. 

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung 

von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit 

des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der 

Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren. 

Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform. 

Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem 

kommen. 
Das Training sollte aus mindestens drei 30- minütigen 

Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine 

Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der 

Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten pro Woche 

voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese 

leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert 

werden. Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu 

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen 

Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die 

Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend 

langsam erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit 

Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten 

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem 

richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei 

Ihre eigene Herzfrequenz.

Die Herzfrequenz wird an den Händen über die in 

den Handgriffen eingearbeiteten Sensoren gemessen. 

Die Sensoren messen elektrische Impulse, die erzeugt 

werden, wenn das menschliche Herz schlägt. Die 

Messung beginnt, wenn Sie beide Handgriffsensoren 

gleichzeitig berühren. Die Haut muss eine gewisse 

Feuchtigkeit aufweisen und ständig mit den Sensoren 

in Kontakt stehen, um eine zuverlässige Messung der 

Herzfrequenz zu gewährleisten. Bei zu trockener oder zu 

nasser Haut ist die Messung der Herzfrequenz über die 

Hände weniger zuverlässig. Versuchen Sie, Oberkörper 

und Handflächen entspannt und ruhig zu halten.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat 

sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei 

der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der 

Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die 

Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an 

den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

 Falls Sie einen Herzschrittmacher 

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass 

Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen 

können.