Tunturi R25 Benutzerhandbuch

45

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E  

•  

R 2 5 

ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään 

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa 

kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko 

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei 

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

 • 70 - 80 % 

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin 

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään 

jatkunutta kuntoilua.

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä 

tärkeää kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi 

harjoittelet kolme viikkoa tunnollisesti, 

kannattaa ottaa seuraava viikko hieman 

kevyemmin.

Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä 

eturungossa olevaa säätönuppia. Säätönupin 

kääntäminen myötäpäivään lisää vastusta 

ja kääntäminen vastapäivään puolestaan 

vähentää sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla 

on helppo löytää tai toistaa aikaisemmin 

käytetty, sopivaksi havaittu vastusmäärä.

R25in mittarissa on sykevastaanotin, joten voit 

käyttää sykemittaukseen koodaamattomia 

sykevöitä. Sykevyö myydään lisävarusteena. 

Mikäli käytät sydämentahdistinta, 

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää 

langatonta sykemittausta.

Langaton sykemittaus on todettu 

luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi. 

Mittauksessa rintakehälle kiinnitettävän 

lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit 

sydämestä sähkömagneettisen kentän 

avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä 

langattomasti harjoittelun aikana, kostuta 

huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa 

vasten tulevat uralliset elektrodit. Kiinnitä 

lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti 

rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit 

pysyvät ihokontaktissa harjoituksen aikana. 

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta 

paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. 

Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, 

jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. 

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman 

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n 

etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa. 

Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, 

sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. 

Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne 

uudelleen. Muista myös, että elektrodien tulee 

antaa lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta 

mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti 

sykettä mittaavia laitteita on useampia 

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla 

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on 

vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, 

saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla 

vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen 

toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. 

Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen, 

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on 

tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön 

jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt 

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, 

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä 

saattaa estää luotettavan sykemittauksen. 

Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut 

sähkölaitteet muodostavat ympärilleen 

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa 

ongelmia sykemittauksessa.

 VALINTApYÖRÄ  

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen (+ / -).

B) Painikkeen painallus (ENTER). 

 RESET

Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen 

päättäminen ja paluu käynnistystilaan