Tunturi E30R User Manual

pouls maximum. Nous avons déterminé trois 

zones de pouls pour vous aider dans vos 

entraînements soumis à un objectif.

 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes 

désirant perdre du poids ou n’ayant pas 

pratiqué d’activité physique depuis longtemps 

ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé 

de s’entraîner au moins une demi-heure 

trois fois par semaine. Un exercice régulier 

améliore, de façon décisive, les performances 

respiratoires et circulatoires du débutant et 

les effets d’une meilleure forme sont très vite 

ressentis.

 

60-70 % du pouls maximum 

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le 

maintien d’une bonne condition physique. Il 

permet de renforcer le coeur et les poumons 

tout en respectant un effort raisonnable. 

S’entraîner au moins trois fois par semaine 

pendant une demi-heure minimum. Pour 

progresser davantage, augmentez soit la 

fréquence soit la durée des séances mais pas les 

deux en même temps !

 

70-80 % du pouls 

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux 

personnes en excellente condition physique et 

suppose un entraînement antérieur de longue 

date. 

Le bouton central de sélection s’utilise de deux 

façons :

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans 

le sens des aiguilles d’une montre pour faire 

défiler les menus vers la droite et augmenter les 

valeurs ou la résistance. Tournez le bouton dans 

le sens inverse des aiguilles d’une montre pour 

faire défiler le menu vers la gauche et réduire 

les valeurs ou la résistance.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le 

bouton pour valider la sélection que vous avez 

effectuée en le tournant.

Cette touche permet de démarrer, 

d’interrompre ou d’arrêter l’entraînement. 

Pendant l’entraînement, appuyez une fois sur 

ce bouton pour interrompre le programme et 

appuyez de nouveau pour le redémarrer.

Un simple pression retourne au menu des 

programmes et une pression plus longue 

redémarre le compteur.

Cette touche permet de calculer votre indice de 

récupération de fréquence cardiaque.

Cette touche permet de calculer votre indice 

de masse corporelle (IMC) et affiche le 

pourcentage de votre masse grasse.

Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM 

(tour par min), distance (km ou ml), énergie 

dépensée (kcal), puissance (W) et fréquence 

cardiaque (bpm) sont affichés. 

Sélectionnez vos objectifs pour la durée 

et/ou la distance et/ou l’énergie dépensée 

et/ou la limite supérieure de votre fréquence 

cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE 

SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le 

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le 

compteur démarre. Réglez la résistance à l’aide 

du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Le profil des programmes préenregistrés 

s’affiche en l’espace de deux secondes lorsque 

vous parcourez les programmes. Sélectionnez 

le programme voulu à l’aide du BOUTON 

CENTRAL DE SELECTION.

Réglez la durée de votre entraînement et/ou 

sélectionnez vos objectifs pour la distance et/

ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure 

de votre fréquence cardiaque en utilisant le 

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le 

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le 

compteur démarre. Pendant l’entrainement, 

vous pouvez régler la charge à l’aide du 

BOUTON CENTRAL DE SELECTION. 

Le dernier profil de programme utilisé s’affiche. 

Vous pouvez commencer à vous entraîner 

avec vos objectifs personnels d’entraînement 

mémorisés en appuyant sur START/STOP ou 

bien modifier le programme. Lorsque la barre 

(1/16) clignote, le profil du programme peut 

être modifié. Si vous souhaitez apporter des