Tunturi E30R User Manual

Om de goede trainingshouding aan te nemen, 

kunt u de afstand van de zitting tot de pedalen 

afstellen. Zorg altijd voor een juiste houding 

voordat u met trainen begint.

Zet uw voeten op de pedalen.

1. 

Draai de stelknop van de zitting linksom en 

2. 

trek de knop naar buiten, zodat de zitting vrij 

kan bewegen.
Zet de zitting op de goede afstand; de bal 

3. 

van uw voet moet het pedaal raken als 

uw been bijna helemaal gestrekt is en het 

pedaal zo ver mogelijk van de zitting is 

verwijderd. Controleer door achteruit te 

trappen of de afstand goed is.
Laat de knop los als de afstand goed is; de 

4. 

zitting klikt nu in positie.
Draai de vergrendelingsknop vast door deze 

5. 

rechtsom te draaien. 

U kunt de door u gewenste hoek van de rugleuning 

als volgt selecteren:

Ga achter het apparaat staan.

1. 

Trek de stelknop voor de rugleuninghoek 

2. 

naar buiten, zodat de rugleuning vrij kan 

bewegen.
Selecteer de gewenste hoek.

3. 

Laat de knop los als de hoek goed is; de 

4. 

rugleuning klikt nu in positie.

! Controleer altijd, vóór u met 

trainen begint, of de vergrendelknop goed is 

vastgedraaid! 

Draai de knop voor op het stuur los en zet 

het stuur in de stand die voor u het meest 

comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast. 

 

Controleer altijd, vóór u met 

trainen begint, of de vergrendelknop goed is 

vastgedraaid! 

Stel de hoek van de monitor zo in dat 

deze overeenkomt met uw lengte en 

trainingspositie.

Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai 

dan indien nodig de stelschroeven onder de 

steunvoeten. 

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende 

aërobe training. Het basisidee is een voldoende 

lichte training die langere tijd kan worden 

volgehouden. Aërobe training bevordert het 

zuurstofopnamevermogen van het lichaam, 

waardoor ook het uithoudingsvermogen 

en de conditie verbeteren. Het menselijk 

vermogentot het verbranden van vet is 

afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een 

beetje transpireren mag, maar buiten adem 

raken niet. Tijdens een oefening moet u 

gewoon een gesprek kunnen voeren. Door 

minstens drie keer per week 30 minuten te 

trainen, bouwt u een basisconditie op die u 

vervolgens onderhoudt door enkele keren 

per week te trainen. Vervolgens kunt u uw 

conditie eenvoudig verbeteren door het 

aantal trainingen op te voeren. Omdat een 

zware training voor mensen met overgewicht 

belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is 

het verstandig te beginnen met een langzame 

pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate 

de conditie toeneemt, kunnen snelheid en 

weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen 

is, u bereikt het beste resultaat door te trainen 

op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals 

gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.

De hartslag wordt gemeten aan de handen, 

door de sensoren op de stuurstang. De 

sensoren meten elektrische impulsen, die 

bij de hartslag ontstaan. De meting start als 

beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig 

worden aangeraakt. Voor een betrouwbare 

hartslagmeting moet de huid een klein beetje 

vochtig zijn en moet de huid ononderbroken 

met de sensoren in contact zijn. Als de huid 

te droog of te vochtig is, is hartslagmeting via 

de handen minder betrouwbaar. Probeer uw 

bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te 

houden.

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. 

Deze trainer heeft een ingebouwde 

hartslagontvanger voor de bijgeleverde Polar 

borstband met ingebouwde telemetrische 

hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare 

systeem, dat werkt met een borstband met 

meerdere elektrodes waarvan de gemeten 

waarden draadloos doorgeseind worden naar 

de monitor. 

 

Als u een pacemaker gebruikt, mag 

u de borstband alleen met toestemming van 

een arts gebruiken.