Polar CS300 User Manual
36
Extra gebruikersinstellingen (Extra User Settings)
De fi etscomputer gebruikt HFmax, HF
sit
en VO
2max
om uw energieverbruik te schatten.
Opmerking: Er worden op uw leeftijd gebaseerde standaardwaarden gebruikt voor HFmax, HF
sit
en VO
2max
wanneer er geen voldoende nauwkeurige
gegevens beschikbaar zijn.
1. HR
max
(Maximale hartslag)
HFmax is het hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
max
wordt gebruikt om de
trainingsintensiteit te bepalen.
HFmax kan variëren afhankelijk van het type sport, bijvoorbeeld HF
max
hardlopen > HF
max
fi etsen > HF
max
zwemmen.
Uw persoonlijke HF
max
kan het nauwkeurigst worden bepaald via een maximale-inspanningstest in een laboratorium. HF
max
kan ook
worden afgeleid van de bij de Polar Fitness Test behaalde score voor HF
max
-p. Ook kan een schatting worden berekend voor HF
max
met de
leeftijdsgebaseerde formule ‘220 min de leeftijd’.
2. HR
sit
(Hartslagwaarde in zittende houding, HF
sit
)
HF
sit
is uw normale hartslag wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zittend). U kunt uw HF
sit
makkelijk bepalen, door de
borstband te dragen, te gaan zitten en geen lichamelijke activiteiten uit te voeren. Druk na twee of drie minuten op OK in de tijdsweergave
om uw hartslag te bekijken. Dit is uw HF
sit
. Herhaal voor een nauwkeurigere bepaling deze procedure enkele malen en bereken
het
gemiddelde.
3. VO
2max
(Maximale zuurstofopname)
VO
2max
is de maximale capaciteit van uw lichaam voor het opnemen van zuurstof bij maximale inspanning. De meest nauwkeurige manier
om uw VO
2max
te bepalen is via een maximale inspanningstest in een laboratorium.
Als u weet wat uw medisch geteste waarde is voor VO
2max
, kies dan de waarde uit de lijst. Meet anders een vergelijkbare waarde, OwnIndex,
door de Polar Fitness Test uit te voeren. Zie voor nadere instructies hoofdstuk 4.3, Polar Fitness Test.