cat-eye cc-hr200dw User Manual
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PULSE RATE (bpm)
AGE
TARGET ZONE
TARGET ZONE
TARGET ZONE
Exercise Level
MAXIMUM PULSE RATE (204 — 0.69 x AGE)
190
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– AGE
AGE
180
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– AGE
AGE
190 – AGE
180 – AGE
RYTHME CARDIAQUE (bpm)
PLAGE IDEALE
PLAGE IDEALE
PLAGE IDEALE
Niveau d'Entraînement
RYTH
ME CA
RDIAQ
UE MA
XIMUM
(204 – 0.69 x A
GE)
190
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– AGE
AGE
180
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– AGE
AGE
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Entraînement de la fréquence cardiaque
Cette section présente une vue d’ensemble de l’entraînement en utilisant des données de
fréquence cardiaque. Pour des renseignements plus détaillés, veuillez vous reporter à un
des nombreux livres et sites web avec des informations supplémentaires.
De façon générale, la fréquence cardiaque augmente lorsque vous faites de l’exercice et
devient de plus en plus élévée selon l’intensité de votre entraînement. La mesure de la
fréquence cardiaque en est un bon indicateur de son intensité. Pour vous assurer des
entraînements plus efficaces, précisez et observez les zones de fréquence cardiaque (FC)
décidées à l’avance. Avant d’entreprendre un programme d’entraînement, assurez-vous
de consulter un spécialiste médical ou un entraîneur spécialisé.
fréquence cardiaque. Pour des renseignements plus détaillés, veuillez vous reporter à un
des nombreux livres et sites web avec des informations supplémentaires.
De façon générale, la fréquence cardiaque augmente lorsque vous faites de l’exercice et
devient de plus en plus élévée selon l’intensité de votre entraînement. La mesure de la
fréquence cardiaque en est un bon indicateur de son intensité. Pour vous assurer des
entraînements plus efficaces, précisez et observez les zones de fréquence cardiaque (FC)
décidées à l’avance. Avant d’entreprendre un programme d’entraînement, assurez-vous
de consulter un spécialiste médical ou un entraîneur spécialisé.
1. Comment améliorer sa forme
Le cyclisme est l’une des activités les plus efficaces pour améliorer sa forme. Pour amé-
liorer sa forme au moyen du cyclisme, précisez une zone ciblée de fréquence cardiaque
de 30% à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum, selon vos forces.
liorer sa forme au moyen du cyclisme, précisez une zone ciblée de fréquence cardiaque
de 30% à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum, selon vos forces.
Heart Rate Training
This section is just a general overview of training with heart rate data. For more
complete information, there are several books and websites with more in-depth in-
formation.
Generally, the heart rate increases during exercise, getting higher in conjunction with
the intensity of the workout. Measuring the rate of your heart beat is a good indica-
tor of the intensity of your workout. By setting target HR (heart rate) zones and
sticking to pre-set exercises, you will be able to work out more efficiently. Before
beginning a training program, be sure to first consult a medical specialist or sports
trainer.
complete information, there are several books and websites with more in-depth in-
formation.
Generally, the heart rate increases during exercise, getting higher in conjunction with
the intensity of the workout. Measuring the rate of your heart beat is a good indica-
tor of the intensity of your workout. By setting target HR (heart rate) zones and
sticking to pre-set exercises, you will be able to work out more efficiently. Before
beginning a training program, be sure to first consult a medical specialist or sports
trainer.
1. Improving general fitness
Bicycling is one of the best activities to improve your general fitness. To improve
your overall fitness through bicycling, set a target heart rate zone from between 30%
and 70% of your maximum HR, depending on
your physical strength. For best results, exer-
cise consistently in this zone for periods of at
least 20-30 minutes, 3 or more times a week.
To obtain your target zone, see the table below,
which illustrates the correlation between heart
rate and training level. For beginners, it is rec-
ommended to start with the level of 30% of your
max. From this point, gradually increase the
level according to your fitness level and experi-
ence. Training at levels over 70% of your HR
max will focus more on anaerobic exercise, and
less on aerobic exercise. Weight loss usually
occurs through longer rides (over 1 hour) at
lower HR levels.
your overall fitness through bicycling, set a target heart rate zone from between 30%
and 70% of your maximum HR, depending on
your physical strength. For best results, exer-
cise consistently in this zone for periods of at
least 20-30 minutes, 3 or more times a week.
To obtain your target zone, see the table below,
which illustrates the correlation between heart
rate and training level. For beginners, it is rec-
ommended to start with the level of 30% of your
max. From this point, gradually increase the
level according to your fitness level and experi-
ence. Training at levels over 70% of your HR
max will focus more on anaerobic exercise, and
less on aerobic exercise. Weight loss usually
occurs through longer rides (over 1 hour) at
lower HR levels.
Pour un meilleur résultat, faites de l’exercice régu-
lièrement dans cette zone pour des périodes d’au
moins 20-30 minutes, 3 fois ou plus par semaine.
Pour obtenir votre zone ciblée, voir la table d’en des-
sous qui illustre la relation entre la fréquence cardia-
que et le niveau d’entraînement. Pour les débutants,
il est recommandé de commencer à un niveau d’au
moins 30% de votre niveau maximum. A partir de ce
niveau, augmentez peu à peu le niveau selon votre
forme et expérience. Les niveaux supérieurs à 70%
de votre fréquence cardiaque (FC) maximum porte-
ront sur l’exercice anaérobic et moins sur l’exercice
aérobic.
lièrement dans cette zone pour des périodes d’au
moins 20-30 minutes, 3 fois ou plus par semaine.
Pour obtenir votre zone ciblée, voir la table d’en des-
sous qui illustre la relation entre la fréquence cardia-
que et le niveau d’entraînement. Pour les débutants,
il est recommandé de commencer à un niveau d’au
moins 30% de votre niveau maximum. A partir de ce
niveau, augmentez peu à peu le niveau selon votre
forme et expérience. Les niveaux supérieurs à 70%
de votre fréquence cardiaque (FC) maximum porte-
ront sur l’exercice anaérobic et moins sur l’exercice
aérobic.