Beurer Heart rate monitor watch with chest strap Blue, Grey, Black PM26 Operating Guide

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Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. 
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi-
viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa-
chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum 
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen, 
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt 
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi-
male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben 
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma-
ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen 
Herzfrequenz gilt die Faustformel:   

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz  

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180

50-65% 55-75% 65-80% 80-90% 90-100% 

HEALTH FAT-B  AROBIC – 

– 

Stärkung Herz-

Kreislaufsystem 

Körper verbrennt 

prozentual die 

meisten Kalorien 

aus Fett. Trainiert 

Herz-Kreislauf-

system, verbes-

sert Fitness 

Verbessert At-

mung und Kreis-

lauf. Optimal zur 

Steigerung der 

Grundlagen-Aus-

dauer 

Verbessert Tem-

pohärte und 

steigert die 

Grundgeschwin-

digkeit. 

Überlastet gezielt 

die Muskulatur. 

Hohes Verlet-

zungsrisiko für 

Freizeitsportler, 

bei Erkrankung: 

Gefahr fürs Herz. 

Ideal für Anfänger  Gewichtskontrol-

le, -reduktion 

Freizeitsportler Ambitionierte 

Freizeitsportler, 

Leistungssportler 

Nur  

Leistungssportler 

Regeneratives 

Training 

 Fitness-Training 

Kraft-

Ausdauertraining 

Entwicklungsbe-

reichstraining 

In der Pulsuhr sind drei voreingestellte Pulsbereiche als Trainings-
zonen-Vorschläge gespeichert (HEALTH / FAT-B / AROBIC). Zur 
Auswahl der Pulsgrenzen siehe Kapitel „Trainingsdaten einstellen“, 
Seite 37.