Beurer PM 90 Heart rate monitor watch with chest strap Black/silver 676.10 Data Sheet

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Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. 
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi-
viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa-
chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum 
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen, 
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt Ih-
nen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maximale 
Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben zum 
Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur maxima-
len Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen Herzfre-
quenz gilt die Faustformel:   

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz  

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180 

 

  

50 - 60%

60 - 70%

70 - 80%

80 - 90%

90 - 100%

Stärkung Herz-
Kreislaufsystem

Ideal für Anfänger

Regeneratives 
Training

Körper verbrennt 
prozentual die 
meisten Kalorien 
aus Fett. 
Trainiert Herz-
Kreislaufsystem, 
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle, 
-reduktion

Verbessert 
Atmung und 
Kreislauf. 
Optimal zur 
Steigerung der 
Grundlagen-
Ausdauer.

Verbessert 
Tempohärte und 
steigert die Grund-
geschwindigkeit.

Überlastet gezielt  
Muskulatur. 
Hohes Verlet-
zungsrisiko für 
Freizeitsportler, 
bei Erkrankung: 
Gefahr fürs Herz

Freizeitsportler

Ambitionierte 
Freizeitsportler, 
Leistungssportler

Nur 
Leistungssportler

Fitness-Training

Kraftausdauer-
Training

Entwicklungs-
bereichstraining

 

Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi-
tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen". Wie 
die Pulsuhr Ihre individuellen Grenzen des Trainingszonenvor-
schlags über den Fitnesstest automatisch einstellt, lesen Sie im Ka-
pitel "Fitnesstest".