Manualsbrain.com
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Body Solid
  4. FID 46
  5. User Manual

Body Solid FID 46 User Manual

Download
Page of 46
by 
Body-Solid
®
F I D 4 6
F l a t / I n c l i n e / D e c l i n e
B e n c h
O W N E R ’S     M A N U A L
&
F I D 4 6   A s s e m b l y   I n s t r u c t i o n s
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p .3-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Deterine Your Training Method . . . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Log  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching & Warm-Up / Cool-Down .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . p. 41-42
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45
Table of Contents
Safety Instructions  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 1
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p. 2-10
Warning, Safety & Maintenance  . . . . . . p. 11
Safety Guidelines  . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 12
Phrases, Terms, Tips & Guidelines  . .p. 13-14
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 15
Exercise Prescription  . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
Training Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 17
Common Training Mistakes  . . . . . . . . . .p. 18
Setting Up Your Personal Program  . . . . .p.19
Determine Your Training Method  . . . . . .p. 20
Exercise Tips  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 21
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
Fitness Goals  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 23
Exercise Logs  . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 24-26
Stretching & Flexibility  . . . . . . . . . . . . .p. 27
Stretching: Warm-Up / Cool-Down  . .p. 28-37
Build The Ultimate Fitness Center  . . . . .p. 38
Notes  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 39-40
Reference Drawings  . . . . . . . . . . . . . . . p. 41
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 42-43
Mainframe Parts List,
Hardware Parts List, Pads List &
Labels / Decals List  . . . . . . . . . . . . . . . p. 44
Exploded View Diagram  . . . . . . . . . . . . p. 45