Tunturi E85S Manual De Usuario

•

Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een bijna 
gestrekt been, met de holte van uw voet het pedaal in de 
laagste stand kunt aanraken. Draai de vergrendelknop 
èèn slag los. Trek de vergrendelknop uit en ondersteun 
het zadel met de andere hand zo, dat het zadel vrij 
omhoog en naar beneden kan worden geschoven. 
Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop 
los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld. 
Draai de vergrendelknop weer vast. 

Controleer altijd, vóór u met trainen begint, of de 
vergrendelknop goed is vastgedraaid! Door middel van 
de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang, 
kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste 
hoogte van het zadel is. Voor een juiste trainings 
houding, kan het zadel ook vóór- en achter-over hellen. 
Wilt u het zadel meer vóórover laten hellen, draai 
dan de groene instelring onder het zadel, links om. 
Voor het laten achterover hellen van het zadel, draait 
u de groene ring onder het zadel, rechts om. Met een 
correct ingesteld zadel verhoogt u het comfort tijdens 
het trainen. Verander de instelling van het zadel nooit, 
terwijl u op het zadel zit. De groene ring kan dan niet 
draaien. 

Draai de grijze knop voor op het stuur los en zet het 
stuur in de stand die voor u het meest comfortabel 
aanvoelt. Draai de knop goed vast.

U kunt de pedalen verwisselen door het rechter pedaal 
tegen de wijzers van de klok in (linksom) en het linker 
pedaal met de wijzers van de klok mee (rechtsom) van 
de crank te draaien met een 15 mm steeksleutel. Let op, 
de pedalen zijn relatief vast op de cranks bevestigd.

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe 
training. Het basisidee is een voldoende lichte training 
die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe 
training bevordert het zuurstofopnamevermogen van 
het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen 
en de conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot 
het verbranden van vet is afhankelijk van dit 
zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje 
transpireren mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens 
een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen 
voeren. Door minstens drie keer per week 30 minuten te 
trainen, bouwt u een basisconditie op die u vervolgens 
onderhoudt door enkele keren per week te trainen. 
Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren 
door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een 
zware training voor mensen met overgewicht belastend 
kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te 
beginnen met een langzame pedaalslag met geringe 
weerstand. Naarmate de conditie toeneemt, kunnen 
snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u 
bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau 
dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de 
beste graadmeter.

De hartslagmeting gebeurt op basis van de perifere 
bloedsomloop, met behulp van de sensors in het stuur; 
deze meten de hartslag altijd wanneer u beide sensors in 
het stuur tegelijk aanraakt. 

Als u een hartslag gestuurde trainer gebruikt, of als de 
hartslag meting voor u essentieel is, raden wij u aan uw 
hartslag te registreren via een Polar borstband; Ondanks 
het gebruik van een borstband, kan het de waarde/ 
betrouwbaarheid van persoon tot persoon verschillen.

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De E85S 
/ E85 heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor 
de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde 
telemetrische hartslagzender. Dit is het meest 
betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband 
met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden 
draadloos doorgeseind worden naar de monitor. 

Als u een pacemaker gebruikt, mag u 

de borstband alleen met toestemming van een arts 
gebruiken. 

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze 
manier wilt controleren, moeten de geribbelde 
elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig 
gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder 
de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens 
het fietsen de elektroden contact te laten houden met 
de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt 
belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan de 
monitor die zich niet verder dan één meter van de 
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van 
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om 
te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen 
met een borstband om, binnen een straal van één meter 
rond de monitor staan, want de monitor ontvangt 
dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij 
elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes 
kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen 
te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed 
schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat 
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester 
of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij 
de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt 
u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere 
electronische apparaten een electromagnetisch veld om 
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen 
veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale 
hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet 

E85S__E85manual.indd   38

5.10.2004, 14:41:04