Oregon Scientific Lifestyle-Pulsuhr SE338M Strapless heart rate monitor watch Dark green, White 00063796 Hoja De Datos

Los códigos de productos

00063796

SWE

träningsmål. Genom att ställa in pulszonen och personliga

data, kan klockan registrera hur bra du tränar. Klockan

skickar ut visuella och hörbara varningssignaler om du

tränar för intensivt eller behöver träna lite hårdare.

För detaljer om pulszoner, se ”Förstå pulsmätning” sektionen

i denna bruksanvisning.
Om varningsignaler är aktiverade och pulszon är inställd:

IKON

pIp

BESKrIVNING

/ ABOVE

ZONE!

Du är över din övre pulsgräns

/ BELOW

ZONE!

Du är under din undre pulsgräns

Kom ihåg, att dessa varningssignaler är baserade på din

maximala puls och den pulszon du valt. Därför är det bara

en uppskattning och endast som vägledning. Om du känner

att det är för tungt för dej. Justera pulszonen till en som

fungerar för dej.

FÖrSTÅ pULS

pULSzONEr OCH TräNING

Pulsen är en indikator på hur intensivt du tränar din kropp.

Det är ett effektivt verktyg för att kolla hur effektiv träningen

är.
Denna klocka använder en uppskattad maxpuls (220 – ålder

= MHR) för att kalkylera fram 5 pulszoner för dej.

pulszon

Motsva-

rande

klockin-

ställning

Beskrivning /

träningsmängd

Exempel

Fett

förbrän-

ning

50%

- 60%

För nybörjare och de

med hälsoproblem Får

kroppen att börja träna

och förbättra hälsan.

Rask

promenad

61%

- 70%

Förbättrar kroppens

syreupptagnings-

förmåga. Förbrända

kalorier främst från

kroppsfett.

Joggning,

lätt cykling.

Aerobisk 71%

- 80%

Ökar muskelstyrka och

uthållighet. Andningen

är snabbare och

djupare vilket förbättrar

cirkulationen av

syresatt blod.

Löpning,

aerobic,

hoppa rep.

Anaero-

bisk

81%

- 90%

Bygger muskler samt

höjer fart, styrka och

prestationsnivån.

Kroppen behöver mer

syre än den kan skapa.

Lyfta vikter,

tränings-

maskin.

91%

- 100%

För atleter. Kraftig

träning, vanligtvis

utförd i korta intervaller

för att öka kraft och

prestation. Ökar risken

för skador

Intensiv

löpning

*Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att

multiplicera din maxpuls med procenten för den valda

träningszonen.

SE338_SWE.indd 7

24/8/2011 15:47:39