Sigma PC 25.10 28302 Hoja De Datos

Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin et 
de le repeater régulièrement. La FC max. est automatiquement dé-
terminée de manière approximative par votre PC 25.10 au moyen 
des équations mathématiques suivantes:

Hommes: 210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4

Femmes: 210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg)

la bonne fréquence cardiaque lors de l‘entraînement:
La zone d’entraînement est la zone dans laquelle la fréquence 
cardiaque doit se situer pendant un entraînement efficace et 
adapté.

Sur votre PC 25.10, vous pouvez choisir entre la zone de 
combustion des graisses et la zone fitness selon vos objectifs 
personnels. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet au 
chapitre 3.1 “Installations de l’utilisateur”.

Zone de combustion des graisses 55–70 % de la fC max.:
Objectif: Bien-être pour les débutants ou les personnes n’ayant 
plus fait de sport depuis un moment.
Cette zone est également appelée “zone deconsommation des 
graisses”. Le méta-bolisme aérobie est entraîné. A ce niveau 
d’intensité réduit, les graisses auront tendance à être plus brûlées 
que les glucides. Il est donc recommandé de s‘entraîner > 40 min. 
à cette intensité pour une réduction de poids ciblée.

Zone de fitness 70–80 % de la fC max.:
Objectif: Bien-être pour les sportifs avancés.
Dans la zone Fitness, l’entraînement est déjà plus intense.
L’énergie est ici principalement puisée pour brûler les glucides. 
Un entraînement à cette intensité renforce le système de 
circulation cardiaque et les principes d’endurance.