Beurer PM 70 Heart rate monitor watch with chest strap Grey, Red 675.30 Hoja De Datos

8 

 

 TRENINGU 

To  urządzenie  służy  do  pomiaru  tętna  u  człowieka.  Dzięki  różnym 
możliwościom  regulacji  możliwe  jest  indywidualne  wspomaganie 
programu  treningowego  i  kontrola  tętna.  Podczas  treningu  należy 
kontrolować swoje tętno, ponieważ należy chronić serce przed prze-
ciążeniem,  a  jednocześnie  można  zoptymalizować  efekt  docelowy 
treningu. W tabeli umieszczono kilka ws

kazówek, dotyczących wyboru 

indywidualnego  zakresu  treningowego.  Maksymalna  częstotliwość 
akcji  serca  maleje  wraz  z  wiekiem.  Dane  dotyczące  tętna  podczas 
treningu muszą więc zawsze zależeć od maksymalnej częstotliwości 
akcji  serca.  Do  określenia  maksymalnej  częstotliwości  akcji  serca 
przyjmuje się zwyczajowo następującą formułę:   
220 - 

wiek = maksymalna częstość akcji serca 

Przykład dla 40-letniej osoby: 220 - 40 = 180 

  

Zakres 
zdrowotny 
serca   

Zakres  spalania 
tłuszczu   

Zakres fitnes   

Zakres  siłowo 
wytr

zymałości

owy   

Trening 
anaerobowy   

Udział 
maks. cz. 
akcji 
serca   

50-60%   

60-70% 

  70-80% 

  80-90% 

  90-100%