Tunturi R25 Manual De Usuario

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o nelle manutenzioni descritte i questo 

manuale!

Disimballare l’apparecchio. Le istruzioni di 

montaggio dettagliate si trovano in fondo alla 

presente guida. Seguire le istruzioni nell’ordine 

indicato. 

Prima di iniziare l’assemblaggio, controllare 

il contenuto della confezione. Se manca 

qualche parte, contattare il proprio rivenditore 

indicando modello, numero di serie 

dell’apparecchio e numero di ricambio della 

parte mancante. In fondo alla presente guida 

si trova un elenco dei ricambi. I componenti 

presenti nella confezione sono contrassegnati 

con un * nell’elenco dei ricambi. Le direzioni 

sinistra, destra, fronte e retro sono definite in 

rapporto alla posizione in cui si trova la persona 

durante l’allenamento. Conservare gli attrezzi 

di montaggio, perché potrebbero tornare utili, 

ad esempio per regolare l’apparecchio. Si tenga 

presente che per il montaggio sono necessarie 

due persone. 

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito 

con silicati, per l’assorbimento dell’umidità 

quando si ripone l’apparecchio e durante 

il trasporto. Eliminare il sacchetto dopo il 

disimballaggio dell’apparecchio. Mantenere 

uno spazio di libero di almeno 1 mt. intorno 

all’apparecchio. Raccomandiamo inoltre di 

aprire la confezione e assemblare il prodotto su 

una base protettiva. 

Dopo aver montato l’apparecchio, inserire le 

batterie nel retro della console.  

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni 

alla tua forma fisica. Indubbiamente sei una 

persona esigente che richiede il meglio in 

quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il 

tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e 

stimolo per sempre migliori prestazioni sono 

le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di 

allenamento che intendi praticare, questo è 

lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito 

al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni 

necessarie per un allenamento efficace. Puoi 

anche consultare il sito internet della Tunturi 

(

).

Vogare è uno sport molto efficace. Oltre a 

rinforzare il cuore e migliorare la circolazione, 

sviluppa la muscolatura principale: schiena, 

addome, braccia, spalle, bacino e gambe. 

Vogare migliora anche la fiessibilità muscolare 

senza stressare le giunture ed è anche 

raccomandato per chi soffre di dolori nella 

regione di collo e spalle.

Vogare è un eccellente esercizio aerobico 

molto meglio se di bassa intesità ma di lunga 

durata. L’allenamento aerobico migliora la 

capacità polmonare, che migliora la resistenza 

e la condizione fisica in generale. La capacità 

del corpo di bruciare grasso è direttamente 

dipendente alla capacità di immissione 

dell’ossigeno.

L’esercizio aerobico deve sopratutto essere 

divertente. Aumenta la respirazione ma non 

dovreste mai andare in debito di ossigeno 

durante l’allenamento. Dovreste ad esempio 

poter parlare senza problemi. Dovreste allenare 

almeno tre volte la settimana per 30 minuti per 

raggiungere un discreto livello che per essere 

migliorato richiede solo l’incremento delle 

sessioni di allenamento.

L’allenamento aerobico si accompagna 

anche alle diete perchè è l’unico modo per 

incrementare l’energia spese dal corpo. 

Una persona chi si sottopone ad una dieta 

dovrebbe accompagnarla ad un allenamento 

regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa 

resistenza perchè un esercizio troppo intenso 

può provocare in una persona sovrapeso un 

affaticamento del cuore.

Brevi sequenze a forte carico aumentano 

la potenza e la massa muscolare, lunghe 

sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e 

aumentano la resistenza dei muscoli.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il 

livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia 

il livello, oltre il quale le pulsazioni non 

aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non 

conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, 

puoi usare la seguente formula indicativa:

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia 

da persona a persona. Il numero massimo di 

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, 

di un punto ogni anno. Se appartieni ad 

uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di 

misurare il tuo livello massimo di pulsazioni 

cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree 

di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello 

di training.

50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-