Cateye EC-UB200 Manual De Usuario

消費カロリー

消費カロリー

HRコントロール

運動時間

運動時間

:スクロール

スクロール

:終了

終了

終 了

終 了

消費カロリー

消費カロリー

ヒル

運動時間

運動時間

:スクロール

スクロール

:終了

終了

終 了

終 了

消費カロリー

消費カロリー

定ワットコントロール

運動時間

運動時間

:スクロール

スクロール

:終了

終了

終 了

終 了

最大酸素摂量（Vo2 max）
運動パターン
20分間の消費カロリー

29 ml/kg

1

44 kcal

50 ml/kg

2

58 kcal

41 ml/kg

3

53 kcal

ゆるめ

110拍/分

100拍/分

95拍/分

ふつう

120拍/分

110拍/分 105拍/分

きつめ

130拍/分

120拍/分 115拍/分

・このプログラムでは運動の強さを目標脈拍数（１分間あたりの脈拍数：

拍／分）

でセットします。あなたの年齢から目標脈拍数を選んでください。

・もしこの目標で苦しいようでしたら10拍／分下げてください。最初から無理

をすることはありません。何よりも続けることが肝心です。

・ 表は運動の経験の余りない方でも使えるように考慮してあり、経験を積ま

れた方には少し弱いかもしれません。自信ある方は26∼27ページの図の

ターゲットゾーンを参考に、

ご自分の目標を10拍／分単位で上げてみてく

ださい。

・１回あたりの運動時間は最低15分間、

できれば20∼30分間行なってくださ

い。

・ 肥満対策

（カロリー燃焼）

を目的とする場合は、目標脈拍数を低めに楽にで

きる強さで、そのかわり時間を長く30分以上行なってください。

60才以上

20∼
 30才代

40∼
 50才代

年齢

めやす

80 watt

55 watt

25 watt

60才以上

20∼
 30才代

40∼
 50才代

年齢

・このプログラムでは運動の強さを運動強度：ワット数でセットします。
・ 苦しいようでしたら10watt下げ、楽に出来るようになれば10watt上げてみ

てください。

・ 1回あたりの運動時間は最低15分間、できれば20∼30分行なってくださ

い。3分間のウォームアップ時間がありますので、

「実際のトレーニング時間

＋3分」

を運動時間にセットしてください。

・このプログラムは3種類のパターンから一つを選ぶだけの山登りトレーニ

ングです。 苦しくない範囲で色々なヒルプロファイル（山の形）

をお試しく

ださい。 苦しいようでしたらゆっくりと、楽なようなら早くハンドルを回すこと
でも強さを調節できます。

・ 1つのパターンのサイクルは15分で、運動時間に応じて同じパターンが繰

り返されます。

・ 右表の消費カロリーは、運動中のハンドル回転数を60rpm、運動時間を20

分間とした場合の数値です。消費カロリーはハンドル回転数と運動時間に
比例して変化します。