Tunturi E30L Manual De Usuario

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indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo 

con questo tipo di cardiofrequenzimetro. 

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo 

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in 

gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e 

acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza 

stretta in modo che gli elettrodi rimangano a 

contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere 

difficile la respirazione. Il campo di trasmissione 

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. 

Se allacciate le cintura sopra una maglietta, 

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli 

elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non 

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, 

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi 

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la 

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore 

si accende da solo appena rileva i primi battiti. 

Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche 

dopo l’uso consummando la batteria. Ecco perche’ è 

bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni 

presente che alcune fibre tessili in essi usate 

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici 

di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità 

della misura pulsazioni. Tieni anche presente che 

telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici 

formano all’intorno un campo elettromagnetico, 

con conseguenti problemi nella misura del battito 

cardiaco.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello 

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, 

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur 

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero 

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente 

formula indicativa:

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da 

persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni 

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni 

anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi 

a un medico di misurare il tuo livello massimo di 

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti 

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello 

di training.

50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro 

che non hanno fatto allenamento per lungo 

tempo. Si raccomandano tre periodi di training 

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di 

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora 

notevolmente la performance respiratoria e 

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire 

presto molto più in forma.

60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il 

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. 

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora 

notevolmente le funzioni cardiovascolari e 

respiratorie; il training deve durare per almeno 30 

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte 

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua 

condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o 

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso 

tempo!

70-80 % del massimo di pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo 

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi 

perfetta e devono essere precedute da lunghi 

periodi di allenamenti ”endurance”.

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in 

senso orario è possibile scorrere i menu verso destra 

o aumentare i valori selezionati e la resistenza. 

Ruotando la manopola in senso antiorario è 

possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i 

valori selezionati e la resistenza.

B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la 

manopola è possibile confermare il valore che si è 

selezionato tramite rotazione.

Avvia, interrompe e arresta l’allenamento. La 

pressione di questo pulsante durante l’allenamento 

attiva la modalità pausa. Premendo di nuovo il 

pulsante il programma riparte.