Polar CS300 Manuel D’Utilisation
30
4.3 POLAR
FITNESS
TEST™
De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in
rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO
rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO
2max
).
De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p). De Polar Fitness Test is
ontworpen voor gezonde volwassenen.
Om ervoor te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, dient u het volgende in acht te nemen:
• U kunt de test overal uitvoeren. Thuis, op kantoor, op de fi tnessclub, zolang de omgeving maar rustig is.
• U kunt de test overal uitvoeren. Thuis, op kantoor, op de fi tnessclub, zolang de omgeving maar rustig is.
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten.
• Doe de test altijd op dezelfde plaats, hetzelfde tijdstip en in dezelfde omgeving.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de test begint.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de test begint.