Timex Group USA Inc. TMXM010 Manuel D’Utilisation

en Heart Zones

®

 Tools for Success, usted podría pensar en usar el método 

según la edad, recomendado oficialmente. 
Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien 

de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la edad de la persona) lo que 

da un pulso máximo estimado de 185. Una vez que sepa el pulso máximo, 

puede establecer los rangos descritos en la tabla de la página anterior.

Una vez que haya determinado su meta de ejercicio físico y ritmo  
cardíaco máximo, Timex recomienda que entre esta información en el 
modo PROGRAMACIÓN del monitor de ritmo cardíaco. Esto le permitirá 
ajustar su monitor digital de ritmo cardíaco a sus parámetros personales. 
Para más información sobre el modo PROGRAMACIÓN del monitor, consulte  
la página 131.

1.  Moje las almohadillas del sensor cardíaco digital. 
2.  Centre el sensor sobre el pecho con el logotipo de 

Timex

®

 que se vea de frente, y ajústelo con firmeza 

exactamente debajo del esternón.

Hay cinco zonas básicas de ritmo cardíaco. Simplemente seleccione una 

zona que corresponda a su porcentaje de ritmo cardíaco máximo (%) 

según la meta física que desee alcanzar durante un ejercicio específico.

1

50% al 60%

Ejercicio ligero

Mantenga un corazón sano  
y póngase en forma

2

60% al 70%

Control del peso

Pierda peso y queme grasas

3

70% al 80%

Constitución de una 
base aeróbica

Aumente su nivel de energía  
y su resistencia aeróbica

4

80% al 90%

Preparación óptima

Mantenga una excelente 
condición física

5

90% al 100%

Entrenamiento 
atlético de Êlite

Consiga una magnífica 
condición atlética

Antes de programar su %, primero necesita determinar su ritmo cardíaco 

máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el ritmo cardíaco máximo. 

El folleto Heart Zones

®

 Tools For Success proporciona procedimientos 

excelentes y Timex le recomienda que use una de esas metodologías.  
Sin embargo, si no puede seguir ninguno de los procedimientos descritos