TomTom Runner 1RR0.001.00 Fiche De Données

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Este ecrã apresenta a percentagem do objetivo já cumprida e a que ainda falta cumprir, em distância, 
tempo ou número de calorias. 

 

Quando treinar para um objetivo, o relógio emite alertas nestes valores: 

  50% 
  90% 
  100% 
  110% 

 

Selecione esta opção para utilizar o treino intervalado.   

O treino intervalado consiste em pequenos períodos de exercício seguidos de um tempo de descan-
so. O objetivo principal do treino intervalado é melhorar a velocidade e o desempenho cardiovascular. 
Por exemplo, para um exercício de caminhada e jogging de 20 minutos, poderá fazer 8 minutos de 
caminhada rápida, seguidos de 3 conjuntos de 1 minuto de corrida e 2 minutos de caminhada, 
seguidos de 5 minutos de caminhada para arrefecer.   

Para aquecimento, exercício, descanso e arrefecimento, pode definir um tempo ou uma distância. 
Quanto aos conjuntos, pode escolher o número de conjuntos que pretende incluir no seu programa de 
treino intervalado. 

Sugestão: se premir para a direita após definir os pormenores do aquecimento, irá para onde pode 
configurar o resto desse conjunto de intervalo, incluindo o exercício, o descanso, etc. 

Quando estiver a definir um treino intervalado com zonas, pode escolher entre sprint, velocidade, 
calorias queimadas e recuperação da secção de exercício do conjunto. 

Durante o treino intervalado, verá um alerta para passar à fase seguinte do treino intervalado: 

 

Verá o número do conjunto atual, o nome do que estiver a fazer e a duração da parte atual do con-
junto em minutos. 

Também será avisado com bips e zumbidos quando tiver de passar à fase seguinte do seu treino 
intervalado.