TomTom Runner 1RR0.001.01 Fiche De Données

15 

 
 

Tato obrazovka ukazuje procento cíle, jehož jste zatím dosáhli, a zbývající vzdálenost, čas nebo počet 
kalorií. 

 

Když trénujete se stanoveným cílem, hodinky vás upozorní v těchto fázích: 

  50 % 
  90 % 
  100 % 
  110 % 

 

Tuto možnost vyberte, jestliže chcete použít intervalový trénink.   

Intervalový trénink zahrnuje střídání krátkých úseků fyzické aktivity s úseky odpočinkovými. Hlavním 
cílem intervalového tréninku je vylepšit rychlost a stav kardiovaskulárního systému. Během 
20minutového tréninku se střídáním chůze a běhu byste například mohli nejprve 8 minut rychle jít, 
následně třikrát po sobě 1 minutu běžet a 2 minuty jít a zakončit trénink 5 minutami chůze pro zklid-
nění.   

Pro zahřátí (warmup), cvičení (work), odpočinek (rest) a zklidnění (cooldown) můžete nastavit buď 
čas, nebo vzdálenost. U položky sady (sets) volíte počet sad, které chcete do intervalového tréninko-
vého programu zahrnout. 

: Když se po nastavení podrobností zahřátí (warmup) posunete doprava, jste na správné místě 

pro nastavení ostatních částí této intervalové sady včetně cvičení (work), odpočinku (rest) apod. 

Při nastavování intervalového tréninku pomocí zón si můžete pro cvičební (work) část sady vybrat 
mezi sprintem, rychlostí, spalováním tuků a regenerací.   

Během intervalového tréninku vidíte upozornění na jeho další fázi: 

 

Vidíte číslo aktuální sady, název části, v níž se právě nacházíte, a délku této části v minutách. 

Hodinky vás také pípnutím nebo bzučením upozorní, až bude třeba přejít do další fáze intervalového 
tréninku.