Oregon Scientific Lifestyle-Pulsuhr SE338M Strapless heart rate monitor watch Dark green, White 00063796 Scheda Tecnica

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Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kräfte gut einteilen, vor allem,

wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben. Beginnen Sie

langsam, nehmen Sie sich den niedrigsten Bereich vor (50

%-60 %). Wenn Sie sich wohler fühlen, stellen Sie sich einer

neuen Herausforderung, indem Sie Geschwindigkeit und

Dauer erhöhen.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Fitnesstraining

zu ziehen, bestimmen Sie Ihr Fitnessziel und trainieren Sie

mit einer angemessenen Intensität. Der am häufigsten

verwendete Zonenbereich liegt zwischen 50 % und 80

% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ein Training innerhalb

dieses Bereichs stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, verbrennt

Fett und erhöht Ihren Fitnessgrad.
Beachten Sie bitte, dass es kontraproduktiv sein kann,

wenn Sie zu schnell ins Training einsteigen und Ihren

Körper zu stark beanspruchen, bevor er bereit dazu ist. Sie

können Ihren Muskeln / Sehnen schaden und sich sogar

Verletzungen zuziehen, was einen großen Rückschritt bei

der Verwirklichung Ihrer Ziele bedeuten würde.

WICHTIG

Vor dem Training stets aufwärmen und die

Einstellung der HF-Zone auswählen, die Ihrer körperlichen

Verfassung am besten entspricht. Trainieren Sie regelmäßig,

ca. 20 bis 30 Minuten pro Einheit, 3 – 4 x pro Woche, für ein

gesünderes Herz-Kreislauf-System.

ACHTUNG

Die Bestimmung einer geeigneten

Trainingsintensität ist ein entscheidender Schritt

bei der Umsetzung eines wirksamen und sicheren

Trainingsprogramms. Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder

einen medizinischen Fachmann zu Rate, um die Häufigkeit

und Dauer des Trainings zu bestimmen, das Ihrem Alter, Ihrer

Kondition und Ihren spezifischen Zielen entspricht.

SPEICHER

1. Tippen Sie wiederholt auf

MODE/-, um “MEM”

auszuwählen. Nach 2 Sekunden wird die Uhrzeit und

das Datum der letzten aufgezeichneten Trainingseinheit

angezeigt, oder “NO RECORD”, wenn keine Daten

vorhanden sind.

2. Tippen Sie auf

+/ST/SP, um zum gewünschten

Datensatz zu navigieren.

Tippen Sie auf ENTER

, um durch die Anzeigen zu

blättern, die zur gewählten Trainingseinheit gehören.

Gesamtzeit des kompletten

Trainings

Maximale Herzfrequenz

Durchschnittliche

Herzfrequenz

Gesamter

Kalorienverbrauch (kcal)

So kehren Sie zum Bildschirm mit der Anzeige von

Datum und Uhrzeit der Trainingseinheit zurück: Tippen

Sie auf

MODE/-.

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