Beurer AS50 Manuale Istruttivo

39 

D

Bewegung  ist  Voraussetzung  für  ein  gesundes  Leben.  Körperliche 

Aktivität hält Sie fit und senkt das Risiko für Herz- und Kreislaufer-

krankungen. Wenn Sie sich bewegen, hilft Ihnen das auch bei einer 

Gewichtsreduzierung und Sie werden feststellen, dass sich Ihr psy-

chisches Wohlbefinden stabilisiert. 

Körperliche  Aktivität  bezieht  sich  auf  alle  energieverbrauchenden 

Bewegungen.  Dabei  kommt  den  täglichen  Aktivitäten  wie  Gehen, 

Radfahren,  Treppensteigen  und  Hausarbeit  ein  wesentlicher  Anteil 

zu.  Um  Ihre  tägliche  Bewegungsaktivität  objektiv  einschätzen  zu 

können und zu erfassen, nutzt Ihnen der Beurer Aktivitätssensor. Er 

kann Sie auf  diese Weise  auch zu verstärkter Bewegung im Alltag 

motivieren.  Ein  tägliches  Pensum  von  mindestens  7.000 - 10.000 

Schritten oder 30 Minuten Aktivität sind optimal (Quelle: nach WHO, 

Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.).  

 

Empfehlungen  zur  körperlichen  Aktivität  von  Erwachsenen  (basie-

rend auf WHO-Empfehlungen, 2002): 

 

Beschreibung  zum Beispiel:  

Tanzen,  Gartenarbeit, 

Hausarbeit  oder  zügi-

ges Gehen 

zum Beispiel:  
Laufen,  Aerobic,  Wett-

kampfsportarten  wie 

Fußball 

Aktivitätszeit 

30  Minuten  pro  Tag 

und  dies  an  5  Tagen 

pro Woche 

ODER 

20  Minuten  pro  Tag 

und  dies  an  3  Tagen 

pro Woche 

 

UND 

Muskelaufbau  8–10  Übungen  mit  jeweils  8–12  Wiederholungen 

an 2 Tagen pro Woche