Tunturi E40 ユーザーズマニュアル

stippellijn.

 Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op 

de knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens 

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan 

in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of 

doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te 

kiezen.

De condititetest van de monitor is een meertrapstest. 

Deze begint met een lichte inspanning, maar afhankelijk 

van het gekozen testmodel neemt de inspanning 

gelijkmatig toe. De meertrapstest is een veilige en 

betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke 

conditie te testen. De test wordt voortgezet tot de 

individuele streefwaarde voor de hartslag (85 % van uw 

maximale hartslag) is bereikt. Voor de test is het gebruik 

van de hartslagriem vereist: tijdens de test houdt de 

monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de 

hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit. 

De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste 

manier om de lichamelijke conditie in te schatten. Na 

de test geeft de meter uiteenlopende informatie over 

uw conditie in de vorm van een beschrijving en een 

numerieke waarde (ml/kg/min).

 Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam 

zijn bijgewerkt – de meter gebruikt de gegevens over de 

gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest.

 Kies FITNESS TEST.

 Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het 

meest op u van toepassing is:

 inactief = beoefent geen lichaamsbeweging, zwakke 

conditie

 actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde of 

goede conditie

 athletisch = doet actief aan lichaamsbeweging, 

goede of uitstekende conditie

 Op het display komt het testmodel dat correspondeert 

met de respectieve conditiecategorie.

 Tid/Stap = duur van de vermogenstrappen tijdens 

de test

 Stappen = vermogen van de trap (in Watt); de test 

bestaat uit meerdere trappen

Eerste fase = inspanningstrap waarmee de test 

begint

 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.

 Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag 

aanpassen met het keuzewiel. Bevestig uw instellingen 

met het keuzewiel.

 Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test 

zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt. 

Start de test door het keuzewiel in te drukken.

 Op het display komt het gekozen trappenmodel 

van de test. Begin de test door te gaan fietsen. De 

curve van uw hartslag wordt in het rood op het display 

afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt. De  

streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn.

Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt, 

geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op 

het display. Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen, 

maar als uw conditie voldoende goed is, kunt u ook 

doorgaan met de test. Als de streefwaarde voor uw 

hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies genoeg 

heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is), levert 

doorgaan met de test echter geen verbetering in de 

testnauwkeurigheid op. Als u uw maximale hartslag te 

hoog inschat, wordt ook uw conditie te hoog ingeschat. 

Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat 

als u uw maximale hartslag te laag inschat. 

 Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw 

hartslag hebt bereikt, drukt u op de knop BACK/STOP 

of stopt u met het bewegen van de pedalen. De monitor 

toont vervolgens het testresultaat:

 aërobische conditie = schatting van uw 

conditieniveau in het inspanningsgebied dat u 

meestal

gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw 

lichamelijke conditie is.

 MET-waarde = getal dat het aantal veelvouden 

aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van 

uw

lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige 

rusttoestand.

 ml/kg/min = uw zuurstofopnamecapaciteit 

uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo 

lichaamsgewicht.

 l/min = uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt 

in liters zuurstof per minuut. Het verschil met de

voorafgaande waarde is, dat hier geen rekening wordt 

gehouden met uw lichaamsgewicht.

 Wmax = schatting van uw maximale 

prestatieniveau in Watt.

 W/kg = verhoudingsgetal van uw maximale 

prestatieniveau en uw gewicht.

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40