Tunturi CE30 ユーザーズマニュアル

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E

M A N U A L

  D E L   U S A R I O  

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  C E 3 0

6. 

No pase el cable de alimentación por 

debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre 

éste. Asimismo, asegúrese de que el cable de 

alimentación no pasa por debajo del aparato.

7. 

No modifique el cable entre el 

transformador y la unidad (por ejemplo, su 

longitud).

En primer lugar, desempaquete la máquina. En el 

reverso de esta guía, encontrará instrucciones de 

montaje detalladas. Siga las instrucciones en el 

mismo orden en que se presentan. 

Antes del montaje, compruebe que todos los 

elementos se encuentran en el paquete. Si 

faltase alguna pieza, póngase en contacto con su 

proveedor y proporciónele el modelo, el número 

de serie de la máquina y número de pieza de 

repuesto de la pieza ausente. En el reverso de esta 

guía encontrará una lista de piezas de repuesto. Los 

contenidos del kit de hardware están marcados con 

* en la lista de piezas de repuesto. Las direcciones 

derecha, izquierda, adelante y atrás se definen 

desde la posición de ejercicio. Conserve las 

herramientas de montaje, ya que podría volver a 

necesitarlas; por ejemplo, para ajustar la máquina. 

Tenga en cuenta que para el montaje de la máquina 

son necesarias dos personas.

El paquete incluye un saco de silicato para 

absorber la humedad durante el almacenamiento 

y transporte. Puede desecharlo una vez que haya 

abierto el paquete. Deje unos 100 cm de espacio 

alrededor de la máquina. También se recomienda 

desembalar el paquete y montar el producto en una 

superficie protegida. 

Su elección demuestra que Ud. realmente está 

dispuesto a invertir en su bienestar y en su 

condición física, y asimismo sabe apreciar la calidad 

y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi, 

Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento 

un producto de alta calidad, seguro y motivador. 

Cualquiera sea su meta, puede estar seguro de 

que este equipo le acompañará hasta cumplirla. 

Entcontrará información sobre el uso de su equipo 

de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento 

eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (

).

El ejercicio con C6 es un excelente ejercicio aeróbico, 

siempre que se elija una resistencia no muy alta 

pero se mantenga durante bastante tiempo. El 

ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo 

el suministro de ox ¡geno al cuerpo, lo que mejora 

el estado físico y la resistencia. La capacidad del 

cuerpo para quemar grasas depende directamente 

de su capacidad de oxigenación. El ejercicio 

aeróbico debe ser sobre todo agradable. Puede 

usted sudar, pero no debe asfi xiarse. Por ejemplo, 

mientras pedalea debe usted poder hablar sin llegar 

nunca a jadear. Para conseguir un nivel básico de 

forma debe hacer ejercicio como mínimo tres veces 

por semana, 30 minutos cada vez. Mantener ese 

nivel básico requiere varias sesiones de ejercicio a 

la semana. Una vez alcanzado, es fácil mejorarlo sin 

más que aumentar las sesiones semanales.

El ejercicio siempre es bueno para perder peso, pues 

es la única manera de aumentar la energía

consumida por el cuerpo. Por eso siempre vale la 

pena combinar el ejercicio periódico con una dieta 

sana. Una persona que quiera perder peso debe 

hacer ejercicio todos los días (al principio unos 30 

minutos o algo menos, pero aumentando poco a 

poco la duración hasta llegar a una hora diaria). 

Empiece cada día pedaleando despacio y con baja 

resistencia, pues una persona con exceso de peso 

que haga ejercicio violento puede someter su 

sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo. A 

medida que vaya mejorando su estado de forma 

puede ir aumentando poco a poco la resistencia y 

velocidad de la pedalada. Para medir la efi cacia del 

ejercicio,controle su pulso. El contador de pulso le 

permite vigilar continuamente el pulso durante el 

ejercicio para saber si es sufi cientemente efi caz 

pero soportable.

Empiece a trepar a ritmo lento, con poca resistencia. 

Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la 

resistencia, de acuerdo con su estado físico. Para 

evitar esfuerzos en el cuello, hombros y espalda, 

trepe con la cabeza levantada, el cuello estirado 

y la espalda recta. Procure que los pies estén bien 

centrados en los pedales y mantenga las caderas, 

rodillas, tobillos y pies bien hacia delante. Procure 

concentrar el peso del cuerpo en la parte inferior 

del abdomen, con independencia de si está usted 

derecho o inclinado hacia delante. Cuando vaya 

a dejar de trepar, vaya reduciendo poco a poco 

el ritmo y la resistencia. No olvide estirar los 

músculos al fi nal del ejercicio. Para reforzar su 

sistema cardiovascular, haga este ejercicio con poca 

resistencia pero a buen ritmo. Si lo hace con mayor 

resistencia y menor ritmo, le servirá sobre todo para 

fortalecer su espalda y caderas.

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores 

resultados entrenando a un nivel de esfuerzo 

adecuado, para lo cual el mejor indicador es su 

propio ritmo cardíaco. 

 Si Usted tiene incorporado un marcapasos, 

consulte a su médico antes de utilizar un monitor 

inalámbrico del ritmo cardiaco.

La medida del ritmo cardíaco es más fiable si se hace