Tunturi F2OO ユーザーズマニュアル

Säädä istuimen korkeutta seuraavalla tavalla: 

käännä säätönuppia vastapäivään ja vedä nuppia 

ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti 

liikkumaan ylös- ja alaspäin. Istuinkorkeus tulisi 

säätää siten, että jalkaterän keskikohta ulottuu 

polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen 

ollessa ala-asennossa. Irrota ote nupista kun 

istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa 

paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi 

myötäpäivään.

: varmista aina ennen harjoittelun 

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.  

Käsituen monipuolisen muotoilun ansiosta 

voit harjoitella niin pystysuorassa asennossa kuin 

ylävartalolla eteenpäin nojatenkin. Muista 

kuitenkin aina pitää selkä suorassa. 

Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä 

käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia. 

Säätönupin kääntäminen myötäpäivään (+ 

suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen 

vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää 

sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla on helppo 

löytää tai toistaa aikaisemmin poljettu, sopivaksi 

havaittu vastusmäärä. Pienempi vastusmäärä ja 

nopeampi poljentatempo sopivat paremmin 

aerobisen kunnon harjoittamiseen; suurempi vastus 

puolestaan kehittää lihaskuntoa.

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista 

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on 

sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen 

liikunta perustuu elimistön maksimaalisen 

hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää 

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää 

rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen 

kyvystä kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta 

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta 

liikunnan aikana ei saa hengästyä. Esimerkiksi 

poljettaessa on kyettävä puhumaan eikä pelkästään 

huohottamaan. Liikkua pitäisi vähintään kolme 

kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavutetaan 

peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria 

liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on 

saavutettu sen nostaminen on helppoa vain 

harjoituskertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä 

se on ainoa keino lisätä elimistön 

energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan 

kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina 

myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi 

syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia 

kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen 

lisäten päivittäistä määrää tuntiin. 

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti 

alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. 

Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa 

sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa 

vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen 

lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen 

sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit 

helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja 

varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta, 

muttei liian kuormittavaa.

 suojaa mittari liialta auringonvalolta, 

koska se saattaa vaurioittaa mittarin 

nestekidenäyttöä. Vältä myös mittarin joutumista 

kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat 

myös vaurioittaa mittaria.

Mittari kytkeytyy päälle, kun aloitat 

harjoituksen tai kun painat mitä tahansa mittarin 

näppäintä, ja vastaavasti pois päältä, kun 

harjoituksen päättymisestä tai viimeisestä 

näppäimen painalluksesta on kulunut 4 minuuttia. 

Harjoittelun aikana kertyneet arvot nollautuvat 

automaattisesti kun mittari kytkeytyy pois päältä. 

Voit nollata arvot myös RESET-näppäintä 

painamalla.

 valitse toiminto, jolle haluat antaa 

tavoitearvon harjoitusta varten

 suurentaa asesettavaa arvoa näytöille time 

(aika), distance (matka), calories (energiankulutus) 

ja pulse (pulssi).

pienentää asesettavaa arvoa näytöille 

(aika), 

(matka), 

(energiankulutus) ja 

(pulssi).

 nollaa kaikki näytön arvot.

 (nopeus): 0-99.9 km/h tai mph.

(energiankulutus): 0.0-999 kcal.

(pulssi): 40-240 sykettä / minuutti. 

Pulssinmittaus tapahtuu käsituessa olevien 

pulssiantureiden avulla. Pitäessäsi kiinni 

molemmista pulssiantureista yhtäaikaisesti näyttö 

osoittaa pulssilukemaasi. Mikäli asetat 

tavoitepulssiarvon, pulssiarvo välkkyy näytössä kun 

mitattu pulssisi ylittää asetetun arvon.

 (matka): 0.0-99.9 km tai mailia.

 (aika): 00:00- 99:59. Mikäli harjoitusaikaa ei 

ole asetettu, mittari laskee aikaa 1 sekunnin välein.

Paina 

-näppäintä kunnes haluamasi toiminto 

välkkyy mittarin näytössä.

Paina

 tai  -näppäintä asettaaksesi 

toiminnolle haluamasi tavoitearvon ja aloita 

harjoitus.

Mittari lähtee laskemaan arvoja kohti nollaa. 

Asetetun harjoitusarvon täyttyessä mittari antaa 

äänimerkin, jonka voit keskeyttää painamalla mitä 

tahansa mittarin näppäintä.

Mikäli asetat tavoitepulssiarvon, pulssiarvo 

välkkyy näytössä kun mitattu pulssisi ylittää 

asetetun arvon.

Mittari palaa tavoitearvojen asetuksesta 

normaalinäyttöön painamalla

-näppäintä. 

Mittarin muistiin kertyy tieto laitteella poljetusta 

kokonaisharjoitusmatkasta. Arvon saat näkyviin 

toiminnon kohdalle painamalla 

näppäintä. Huomaa että 

-näppäin nollaa 

näytön muut arvot.

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista 

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien 

ja muttereiden kireys. Puhdista laite pölystä ja 

liasta  kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä 

liuottimia. 

 älä poista laitteen suojakoteloita 

paikaltaan.

jarrun magneettisanka muodostaa 

magneettikentän, joka saattaa vioittaa esim. 

rannekellon mekanismia tai luotto- tai 

pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa  näiden 

joutuessa välittömään kosketukseen magneettien 

kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa tai poistaa 

magneettijarrun magneettisankaa.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä 

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen 

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero, 

käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä häiriön 

luonne.

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta 

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä 

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai 

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen 

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on 

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai 

mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot. 

Irrota paristokotelon kansi mittarikotelon takaa 

ja poista vanhat paristot paikaltaan. Aseta uudet 

paristot pidikkeeseen (2 x 1.5 V AA) ja työnnä 

paristokotelon kansi takaisin paikalleen.

Kallista pyörä etutukijalassa olevien kuljetuspyörien 

varaan ja siirrä pyörä haluamaasi paikkaan. Laske 

pyörä lattiaan pitäen kiinni käsituesta ja pysytellen 

koko ajan pyörän edessä. 

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä 

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä 

paikassa pölyltä suojattuna.

Pituus................87 cm  Leveys ................61 cm

Korkeus...........127 cm  Paino...................31 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään 

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan 

EU:n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen 

mukaisesti CE-tarralla.

 annettuja ohjeita laitteen asennuksesta, 

käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti. 

Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet 

kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli 

laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi Oy Ltd 

ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei saa 

käyttää.

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan tuote-

kehityksen vuoksi.