Tunturi E6 ユーザーズマニュアル

stuurkolom op het frame zodat de inbusbouten aan 
de voorkant zijn geplaatst. Let op dat de kabel niet 
wordt afgeklemd! Met de bijgevoegde inbussleutel 
draait u de beide inbusbouten door de gaatjes van 
de stuurkolom heen vast. Niet te strak maar wel 
spelingvrij, aandraaien. 

De inbusbouten zijn reeds in 

de stuurkolom voorgemonteerd en nadat u het 
stuur geplaatst heeft, zet u het stuur vast door de 
inbusbouten tegen de richting van de klok in, vast 
te draaien. De inbusbouten dus niet demonteren!

Steek de stekker van de transformator in het 
contact in het achterframe. Steek dan pas de 
stekker in het wandstopcontact. Trek na het trainen 
altijd de stekker van de transformator uit het
stopcontact. Het snoer mag niet onder het apparaat 
doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden.

Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een 
bijna gestrekt been, met de holte van uw voet 
het pedaal in de laagste stand kunt aanraken. 
Om het zadel hoger of lager te zetten: Draai eerst 
de vergrendelknop èèn slag los. Trek hierna de 
vergrendelknop uit en ondersteun het zadel met de 
andere hand zo, dat het zadel vrij omhoog en naar 
beneden kan worden geschoven. Heeft het zadel 
de juiste hoogte, laat dan de knop los. Het zadel 
is nu op de juiste hoogte vergrendeld. Draai de 
vergrendelknop weer vast. 

Controleer altijd, vóór u met 

trainen begint, of de vergrendelknop goed is 
vastgedraaid! 

Door middel van de schaalverdeling die is 
aangebracht op de zadelstang, kunt u gemakkelijk 
onthouden wat voor u de juiste hoogte van het 
zadel is. Voor een juiste trainings houding, kan 
het zadel ook vóór- en achter-over hellen. Wilt u 
het zadel meer vóórover laten hellen, draai dan de 
groene instelring onder het zadel, links om. Voor 

het laten achterover hellen van het zadel, draait 
u de groene ring onder het zadel, rechts om. Met 
een correct ingesteld zadel verhoogt u het comfort 
tijdens het trainen. Verander de instelling van het 
zadel nooit, terwijl u op het zadel zit. De groene 
ring kan dan niet draaien. 

Draai de grijze knop voor op het stuur los en 
zet het stuur in de stand die voor u het meest 
comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast. 

Bepaal hoe strak de riempjes moeten zitten, kies 
het juiste gaatje in het riempje en trek het met 
enige kracht omhoog. Vooral als het apparaat 
nieuw is, kost het vastzetten van de riempjes enige 
moeite.

Als u lang niet getraind heeft, is het verstandig om 
in onderstaande gevallen een arts te raadplegen, 
vóór u met intensief trainen begint: als u 40 jaar 
of ouder bent, als u in slechte fysieke conditie 
bent, als u aan een chronische ziekte lijdt of 
andere problemen met uw gezondheid heeft, 
of als u spierblessures of andere problemen met 
uw spieren heeft. Vooral voor mensen met een 
hartaandoening, of welk ander medisch risico dan 
ook, is het van zeer groot belang zich medisch te 
laten controleren vóór men aan een training begint. 
Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, is 
het goed om tenminste 3 maal per week te trainen. 
Al na een paar weken begint u het resultaat van 
een dergelijke training te voelen en te zien. Als u 
niet erg fi t bent, begin dan met een training van 
ongeveer twintig minuten. Zodra uw conditie beter 
wordt, kunt u - afhankelijk van het doel dat u wilt 
bereiken - 30 tot 60 minuten gaan trainen. 

Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fi tness 
te verbeteren door, effi ciënt, niet te zwaar en niet 
te licht te trainen. Deze manier van trainen wordt 
aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens 
de training produceert uw lichaam de energie 
die nodig is om vet met behulp van zuurstof te 
verbranden. Hierdoor vermindert de hoeveelheid 
vetweefsel in uw lichaam. Wat uw doel, uw streven 
ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat 
door te trainen op een niveau dat u aankunt. 
Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste 
graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat 
uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij 
mèèr inspanning niet meer hoger wordt. Als u