Tunturi E85S ユーザーズマニュアル

•

sich nach hinten, wenn der Ring im Uhrzeigersinn 
gedreht wird. Ein korrekt geneigter Sitz verbessert Ihren 
Trainingskomfort. Versuchen Sie nicht, die Sitzneigung 
einzustellen, wenn Sie auf dem Gerät sitzen - der Ring 
lässt sich dann nicht drehen.

Lösen Sie das graue Handrad vorne am Lenker 
und verändern Sie die Lenkerposition, bis Sie eine 
angenehme Trainingsposition erreicht haben. Ziehen Sie 
das graue Handrad vorsichtig an.

Mit einem 15-mm-Schlüssel wird das rechte Pedal 
entgegen dem Uhrzeigersinn und das linke Pedal im 
Uhrzeigersinn von der Tretkurbel gelöst. Beachten Sie 
bitte, dass die Pedale sehr fest angezogen sein müssen!

Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete 
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, 
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe 
Training basiert auf einer Verbesserung der max. 
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung 
von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit 
des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der 
Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform. 
Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem 
kommen. Das Training sollte aus mindestens drei 30-
minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine 
Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der 
Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten pro Woche 
voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese 
leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert 
werden.

Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen 
Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung 
des Herzens und des Kreislaufs führen. Die 
Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend 
langsam erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit 
Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten 
Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem 
richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei 
Ihre eigene Herzfrequenz. 

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres 
Kreislaufs in den äusseren Blutgefässen. Hierzu 
werden die Sensoren in den Handstützen benutzt, 
die die Pulsschläge immer dann messen, wenn 
der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den 
Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine 
verlässliche Pulsmessung setzt voraus, dass die Haut 
etwas feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren 

ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn eine höchst 
zuverlässige Herzfrequenzmessung wichtig ist, den 
Polar-Sendergurt zu verwenden.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat 
sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei 
der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der 
Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die 
Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an 
den Empfänger in der  Elektronikanzeige übertragen. 

 Falls Sie einen Herzschrittmacher 

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass 
Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen 
können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des 
Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden 
am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel 
anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem 
dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden 
gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender 
mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur 
befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim 
Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt 
jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung 
erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu 
einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger 
übertragen. 

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert 
angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für 
eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die 
Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind 
mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig 
eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander 
entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger, 
aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine 
Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während 
der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite 
des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus, 
wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann 
jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was 
die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es 
wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu 
trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass 
bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B. 
Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen 
verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige 
Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie 
auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere 
elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen, 
die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen 
können.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn 
Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der 
nachfolgenden Formel:

E85S__E85manual.indd   15

5.10.2004, 14:40:55