Tunturi E85S ユーザーズマニュアル

•

Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen. 

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle 
asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin  
hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho 
on 133 W, huipputeho 210 W.

Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili, 

jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä. 
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W, 
huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit 
skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn 

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia 
mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille. 
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112, 
huippusyke 125.

 Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen. 

Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee 
tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös 
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 
121, huippusyke 150.

 Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden 

parantamiseen. Huiput ovat  pitkäkestoisia, mutta 
syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii 
kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120, 
huippusyke 140.

 Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen. 

Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään 
korkeampia. Profiili sopii etenkin  hyväkuntoisille. 
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131, 
huippusyke 170.

 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn 

parantamiseen. Melko  pitkäkestoisia huippuja 
seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin 
hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke 
on 133, huippusyke 160.

Vakioteho-ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla 
tehotasolla, esim. 100 W.

 Paina WATT CONTROL-painiketta.

 Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tehotaso (20-600 

W). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

 Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen 

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana 
(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta 
energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella. 

 Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: 

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai 
energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi 
ENTER-painikkeella. 

 Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit 

lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Näyttö osoittaa 
vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista 
ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana 
voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän 

teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää 
sykemittausta.

 Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa 

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

 Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta, 

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin, 
tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat 
käynnistysvalikkoon.

Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa 
kevyellä vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti 
vastus kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen 
ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä 
kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön 
yksilöllinen tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) 
on saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin 
aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi 
sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen 
hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on 
puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa. 
Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion 
kuntotasostasi.

 Ota käyttäjätunnuksesi käyttöön: mittari tarvitsee 

käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.

 Paina TEST-painiketta.

 Valitse nuolipainikkeilla kuntotasoasi parhaiten 

vastaava kuntoluokka:

 inaktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen 

kunto

aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä 

fyysinen kunto

 urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai 

erinomainen kunto

 Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan 

testimallin. 

 porrasaika = tehotasojen kesto testissä

 porrasteho = portaan tehotaso (tietty määrä watteja); 

testissä on useita portaita

 

 porras = tehotaso, jolta testi alkaa

 Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

 Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä tavoitesyketasosi. 

Näitä tietoja käytetään testituloksen laskentaan. 
Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi 
nuolipainikkeilla. Hyväksy asetuksesi ENTER-
painikkeella. 

 Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi 

polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä punaisena 
käyränä, joka päivittyy testin edetessä. Tavoitesyketasosi 
on merkitty punaisella katkoviivalla.

 Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa 

äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme, 
että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi 
on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli 
tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet 
selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin 
jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.

 Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi 

joko painamalla ENTER-painiketta tai lopettamalla 

E85S__E85manual.indd   82

5.10.2004, 14:41:22