Tunturi E4 ユーザーズマニュアル

niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de 
volgende formule als leidraad nemen: 

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum 
varieert van persoon tot persoon. De maximale 
hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. 
Als u tot de eerder genoemde risicogroepen 
behoort, vraag dan een arts om de juiste hoogte 
van uw maximale hartslag. Om u te helpen met 
uw training, hebben wij drie verschillende hartslag 
niveaus geselecteerd. 

hartslag 
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die 
lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte 
en mensen die lang niet getraind hebben. Drie 
trainingen van tenminste een halfuur per week 
zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert 
bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop 
in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar 
resultaat. 

maximale hartslag 
Een perfect niveau om fi tness te verbeteren en 
op peil te houden. Zelfs een redelijk normale 
inspanning -minimaal 3 trainingen van 30 
minuten per week- heeft een positief effect op hart 
en longen. Om uw conditie verder te verbeteren 
kunt u het aantal keren trainen per week verhogen 
of de duur van uw training verlengen. Verhoog 
echter nooit beide tegelijkertijd! 

hartslag 
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor 
wie ècht fi t is en wie gewend is aan langdurige 
uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in 
een fi tness programma net zo belangrijk als de 
trainingen zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken 
achter elkaar zeer regelmatig, dan is het goed om 
het de week daarna wat rustiger aan te doen. 

De hartslag wordt gemeten door middel van 
twee sensoren op de stuurstang. Wanneer beide 
handen op de sensoren rusten, toont de display 
de hartslag van dat moment. Indien er een 
doelritme is ingesteld, zal de hartslagwaarde op 
de display gaan knipperen bij overschrijding 
van de ingestelde waarde. Een te droge of te 
vochtige huid verzwakken het functioneren van de 
polsslagmeting.

Op de meter van de E4 is er een Polar-compatibele 
hartslagontvanger, zodat u de ongecodeerde 

hartslaggordel van Polar (als optie verkrijgbaar) 
ook voor hartslagmeting kunt gebruiken. Dit is 
het meest betrouwbare systeem, dat werkt met 
een borstband met meerdere elektrodes waarvan 
de gemeten waarden draadloos doorgeseind 
worden naar de monitor. Als u een pacemaker 
gebruikt, mag u de borstband alleen met 
toestemming van een arts gebruiken. Wanneer u 
uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt 
controleren, moeten de geribbelde elektroden aan 
de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt 
worden (water).

Plaats de zender juist onder de borst met de 
elastische band strak genoeg om tijdens het 
fi etsen de elektroden contact te laten houden 
met de huid, maar niet zo strak dat normaal 
ademen wordt belemmerd. De zender geeft de 
hartslag automatisch door aan de monitor die 
zich niet verder dan één meter van de borstband 
mag bevinden. Wanneer de zender verder van de 
monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak 
om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere 
personen met een borstband om, binnen een 
straal van één meter rond de monitor staan, want 
de monitor ontvangt dan van elke elektrode een 
signaal en telt deze dan bij elkaar op.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, 
dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals 
polyester of polyamide) statische electriciteit 
veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen 
veroorzaken kan.

Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een 
teevee of andere electronische apparaten een 
electromagnetisch veld om zich heen vormen, wat 
bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.

E4_manual_vr2   49

2.10.2003, 12:49:34