Tunturi E60R ユーザーズマニュアル

Drehen Sie die beiden 

Schrauben gegen den Uhrzeigersinn fest. 
Setzen Sie dazu den Innensechskantschlüssel 
durch die Bohrung im Rahmenrohr auf 
die  Innensechskantschraube. Lösen Sie 
die beiden Befestigungsschrauben für die  
Trinkfl aschenhalterung unterhalb des Interfaces 
und befestigen Sie die Trinkfl aschenhalterung mit 
diesen Schrauben. 

 Die Pedale sind am Schaft durch die 

Beschriftungen L (links) und R (rechts) 
gekennzeichnet. Befestigen Sie das linke Pedal 
an der linken Kurbel, indem Sie es gegen den 
Uhrzeigersinn drehen, und das rechte Pedal an der 
rechten Kurbel, indem Sie es im Uhrzeigersinn 
drehen.

 Pedalbänder, erstens an den Halter am Gerät 

befestigen. Das Band in die Schake an dem Pedal 
schieben und die Bandöffnung in den Vorsrpung 
an dem Pedal drücken.

 Bänder an die Aussenseite des Pedals befestigen. 

Das Band durch die Arretierschnalle schieben, 
dabei das Band automatisch sich schliesst.

 Die Bandlänge kann mit Hilfe der 

Arretierschnalle justiert werden.

Schliessen Sie den Transformator an die Buchse 
oberhalb des hinteren Standprofils an. Verbinden 
Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose. 
Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das 
Gerät bitte immer vom Netz. Vergewissern Sie 
sich, dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht!

Das Semi-Recumbent Ergometer E60R ist so 
konstruiert, dass Ihr Gewicht sich angenehm 
gleichmässig auf Becken und unteres Rückgrat 
verteilt. Ausserdem befinden sich Ihre Beine in 
der Trainingsposition nahezu in der Höhe des 
Herzens, wodurch Ihr Blutkreislauf weniger 
belastet wird und Sie effizienter trainieren können. 

Ihre Trainingsposition können Sie nach den 
folgenden Regeln wählen: Der Abstand zwischen 
Sattel und Pedalen wird so gewählt, dass der 
Mittelteil der Fussohle bis zum Pedal reicht, wenn 
das Bein nahezu gestreckt ist und das Pedal in 
maximaler Entfernung vom Sattel ist. Bringen 
Sie den Arretierungshebel unterhalb des Sattels in 
die obere Position. Wenn Sie den Sattelabstand 
vergrössern möchten, stellen Sie zuerst ihre Füsse 
auf die Pedale, und drücken Sie dann den Sattel 
in die gewünschte Position. Überprüfen Sie die 
Sattelposition, indem Sie rückwärts treten. Fixieren 
Sie den Abstand, indem Sie den Arretierungshebel 
wieder loslassen. Vergewissern Sie sich, dass der 
Sattel vor Beginn des Trainings verriegelt ist.

Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausgeübt haben, 
sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen, 
falls Sie über 40 Jahre alt sind, Ihre körperliche 
Verfassung schlecht ist, an einer chronischen 
Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme 
haben oder Muskelprobleme oder -verletzungen 
haben. Wer an Herz- oder Kreislaufkrankheiten 
leidet, sollte seine körperliche Verfassung vor 
Beginn des Trainings untersuchen lassen. 
Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal 
pro Woche absolvieren. Aber: auch einmal pro 
Woche ist besser als keinmal. Die Auswirkungen 
des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen 
Wochen. Wenn Sie keine gute Kondition haben, 
beginnen Sie mit 20minütigen Trainingseinheiten. 
Sobald sich Ihre Kondition verbessert, können Sie 
je nach Ihren Zielen 30-60 Minuten trainieren. 

Wenn Sie die Pulsmessung mit den Sensoren in 
den Handstützen benutzen wollen, schliessen Sie 
den Schalter unter dem Sattel in die Position

ein. Wenn Sie wünschen, den Polar-Gurt für die 
Herzfrequenzmessung zu benutzen, wechseln Sie 
den Schalter zur Position 

 Die Pulsmessung des 

E60R erfolgt über Sensoren in den Handstützen, 
die den Puls immer dann messen, wenn Sie beide 
Sensoren gleichzeitig berühren. Eine verlässliche 
Pulsmessung setzt voraus, dass die Haut etwas 
feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren 
ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn eine 
höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung wichtig 
ist, den Polar-Sendergurt zu verwenden.

Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness 
durch ein Training mit mässiger Leistung - nicht 
zu stark und nicht zu schwach. Das Schwitzen 
während der Übungen tut gut, aber auf jeden