Garmin 3 1 0 X T ユーザーズマニュアル

Sådan kommer du i gang

Når du tænder Forerunner første gang og 

udfører den guidede opsætning, skal du 

bruge tabellen nedenfor til at angive dit 

aktivitetsniveau. Angiv, om du har været 

sportsmand hele livet. 

En, der har været sportsmand hele 

livet, er en person, der har trænet 

intensivt i mange år (undtagen i kortere 

skadeperioder), og som har en hvilepuls 

på 60 slag i minuttet (bpm) eller mindre.

0

Ingen motion

-

-

1

Lejlighedsvis, let 

motion

En gang hver 14. dag

Under 15 minutter

2

15 til 30 minutter

3

En gang om ugen

Ca. 30 minutter

4

Regelmæssig 

motion og 

træning

2 til 3 gange om ugen

Ca. 45 minutter

5

45 minutter til 1 time

6

1 til 3 timer

7

3 til 5 gange om ugen

3 til 7 timer

8

Daglig træning

Næsten daglig

7 til 11 timer

9

Daglig

11 til 15 timer

10

Mere end 15 timer

Tabellen for aktivitetsniveau er udformet af Firstbeat Technologies Ltd., og dele af den er baseret på Jackson et al. 

Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise  

22:863:870, 1990.

0

Ingen motion

-

-

1

Lejlighedsvis, let 

motion

En gang hver 14. dag

Under 15 minutter

2

15 til 30 minutter

3

En gang om ugen

Ca. 30 minutter

4

Regelmæssig 

motion og 

træning

2 til 3 gange om ugen

Ca. 45 minutter

5

45 minutter til 1 time

6

1 til 3 timer

7

3 til 5 gange om ugen

3 til 7 timer

8

Daglig træning

Næsten daglig

7 til 11 timer

9

Daglig

11 til 15 timer

10

Mere end 15 timer

Tabellen for aktivitetsniveau er udformet af Firstbeat Technologies Ltd., og dele af den er baseret på Jackson et al. 

Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise  

22:863:870, 1990.