Tunturi E30L ユーザーズマニュアル

FIN

K Ä Y T T Ö O H J E

•

E 3 0

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.

Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden

tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä

on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin,

saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain

yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta

lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin

käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin

huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä

saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi

myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen

kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen

syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

maksimisykearvosi eli se yöntimäärä, josta sykkeesi

ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos

et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään,

sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa

maksimisykkeesi lääkärin avustuksella. Olemme

määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät

tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO:

50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin

tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä

on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia

kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO:

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja

harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.

Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on

lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO:

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

pAINIKKEET
1. VALINTApYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/

oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä

painiketta vastapäivään selaat valikkoja ylös/

vasemmalle ja vähennät arvoja tai vastusta.

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

2. START/STOp

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta aktivoit

keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi. Voit

jatkaa harjoitusta painamalla painiketta uudelleen.

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

4. RESET

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan. Pitkä

painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

5. BODY FAT

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

NÄYTÖT
Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.