Tunturi E60 ユーザーズマニュアル

(85% des maximalen Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test 

setzt die Verwendung eines Pulsmessgürtels voraus: das 

Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Veränderungen 

des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die 

maximale Sauerstoffau fnahmefähigkeit der Testperson. 

Die maximale Sauers toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist 

die beste Methode das physische Konditionsniveau zu 

bestimmen. Im Anschluss an den Test werden von der 

Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness 

bereitgestellt: Beschreibung und Zahlenwerte (ml/kg/

min).

 Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen 

aktuelle Daten vorhanden sind. Diese werden von der 

Steuerung als Grundlage für den Fitnesstest verwendet.

 Wählen Sie FITNESS TEST aus.

Wählen Sie die für Sie geeignetste Fitnesskategorie 

mit Hilfe des Drehschalters aus: 

 inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache 

physische Kondition

 aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche 

oder gute physische Kondition

 Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder 

ausgezeichnete Kondition

 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie 

entsprechende Testform an.

 Stufendauer = Dauer der Leistungslevels während 

des Tests

 Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem der 

Test beginnt

 Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe 

(bestimmte Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere 

Stufen

 Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des 

Drehschalters.

 Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz mit 

Hilfe des Drehschalters korrigieren. Bestätigen Sie die 

Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters.

 Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die den 

Zielwert für diesen Test bildet, werden Sie über das 

Display informiert, dass Sie den Test beenden können. 

Starten Sie den Test, indem Sie den Drehschalter 

drücken.

 In der Anzeige erscheint die gewählte Testformstufe. 

Starten Sie den Test, indem Sie mit dem Treten 

beginnen. Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige 

als rote Kurve, die sich im Verlauf des Tests aktualisiert. 

Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau.

 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt 

ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine 

Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test 

an dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition 

hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen. 

Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben 

(bzw. wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich 

genau ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung 

des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie 

eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben, wird 

Ihre Fitness vom System überschätzt. Sollten Sie eine 

zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben, wird 

gleichermaßen Ihre Fitness vom System unterschätzt. 

 Drücken Sie die Taste BACK/STOP, oder halten Sie 

die Tretbewegung an, um den Test zu beenden, sobald 
Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben. Das Cockpit 
zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an:

 aerobe Fitness = eine Bewertung Ihres 

Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich, den 
Sie am häufigsten benutzen, und die am besten den 
Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen Kondition 
wiedergibt.

 MET-Wert = eine Zahl, die angibt, um welches 

Vielfache die Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihres 
Organismus gesteigert werden kann im Vergleich zum 
völligen Ruhezustand.

 ml/kg/min = eine Zahl, die angibt, wie viel 

Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm 
jeweiliges
Körpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann.

 l/min = eine Zahl, die angibt, wie viel Liter 

Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen 
kann. Im Unterschied zum vorigen Wert wird hierbei 
das Körpergewicht nicht berücksichtigt.

 Wmax = eine Bewertung Ihres maximalen 

Leistungsniveaus gemessen in Watt.

 W/kg = das Verhältnis zwischen Ihrem maximalen 

Leistungsniveau und Ihrem Gewicht.

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30