Tunturi E30 ユーザーズマニュアル

B R U K S A N V I S N I N G

•

E 3 0

att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje

användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-

apparater och andra elektriska anordningar

genererar ett elektromagnetiskt fält omkring sig och

kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen

höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du

använda följande formler som riktgivare:

220 - åLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon av de riskgrupper som

nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls

åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att

hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

NYBÖRJARE:

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR:

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE:

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet.

MÄTARE

KNAppAR
1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten medsols

rullar du igenom menyerna åt höger och ökar

värden eller motstånd. När du vrider ratten motsols

rullar du igenom menyerna åt vänster och minskar

värden eller motstånd.

B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på ratten

bekräftar du inställningen du gjorde genom att

vrida ratten.

2. START/STOp

Starta, pausa och stoppa träningspasset. När

du trycker på den här knappen en gång under

träningspasset aktiveras pausfunktionen.

Programmet startas igen när du trycker på knappen

på nytt.

3. RESET

En tryckning: återgå till programmenyn. Lång

tryckning: återstartar mätaren.

4. RECOVERY

Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.

5. BODY FAT

Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar ditt

kroppsfett i %.

DISpLAY
Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/h),

RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller ml),

energiförbrukning (kcal), effekt (W) och pulsnivå

(bpm).