Salter Labs TV Converter Box 9172 ユーザーズマニュアル

19 - 39

  ≤8

8.1 - 19.9

20 - 24.9

≥25

40 - 59

≤11

11.1 - 21.9

22 - 27.9

≥28

60+

 ≤13

13.1 - 24.9

25 - 29.9

≥30

19 - 39

≤21

21.1 - 32.9

33 - 38.9

≥39

40 - 59

≤23

23.1 - 33.9

34 - 39.9

≥40

60+

≤24

24.1 - 35.9

36 - 41.9

≥42

*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children” 

(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna 

Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır. 

“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ 

yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. 

Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına 

başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.

Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın 

yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su 

vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse 

de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine 

getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini 

düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu 

‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için  

yeterli olmayabilir.

Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı

Optimum Toplam Su Miktarı 

Yüzdesi Aralığı

Erkek

4 to 14% 

70 to 63%

15 to 21%

63 to 57%

22 to 24%

57 to 55%

25 and over

55 to 37%

Kadın

4 to 20%

70 to 58%

21 to 29%

58 to 52 %

30 to 32 %

52 to 49%

33 and over

49 to 37%

*** Kaynak:  Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak 

sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha 

fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir. 

Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma 

eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam 

için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler 

normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi 

öneriyoruz.

Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.

Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma 

hizmeti alınması gereklidir.

Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi 

yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas 

kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de 

önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori 

yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:

•  Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi sağlar.

•  Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.

•  Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur.

Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme 

fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.

DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın. 

Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.

Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma 

durumunun sınıflandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI 

değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO 

(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara 

başvurabilirsiniz.

BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.

< 18.5

Zayıf

Orta

18.6-24.9

Normal

Düşük

25-29.9

şişman

Orta

30+

obez

Yüksek

önemlİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi 

bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.

BMI sınıflandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.

IB-9172-0911-01.indd   42

28/09/2011   09:02