Tunturi R25 ユーザーズマニュアル

39

S

B R U K S A N V I S N I N G  

•  

R 2 5

som nämndes ovan, be en läkare mäta din 

maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika 

pulsområden för att hjälpa dig när du sätter 

upp mål för träningen.

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, 

rehabiliteringspatienter och personer som inte 

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan 

på minst en halvtimme var rekommenderas. 

Regelbunden träning förbättrar andnings- 

och cirkulationskapaciteten hos nybörjare 

betydligt och du kommer snabbt att märka 

förbättringen.

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och 

upprätthålla konditionen. Även en måttlig 

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna 

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter 

åtminstone tre gånger i veckan. För att 

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen 

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men 

inte båda på samma gång!

 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för 

personer med mycket bra kondition och bör 

föregås av träning för lång uthållighet.

Du kan minska eller öka motståndet genom att 

vrida på reglaget på framramen Om du vrider 

medsols (+) ökar motståndet och om du vrider 

motsols (-) minskar motståndet.

Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in 

önskat motstånd.

R25  har en inbyggd pulsmottagare kompatibel 

med Polar telemetrisk pulsöverföring. Sändaren 

kan köpas som tillbehör. Trådlös pulsmätning, 

där elektroderna i en sändare på bröstkorgen 

överför hjärtats slag med hjälp av ett 

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig 

vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen. 

I det fall du använder pacemaker – hör 

med din läkare om du kan använda trådlös 

pulsmätning. 

För trådlös mätning av pulsen under träningen, 

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna 

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Montera 

sändaren och justera det flexibla bältet så att 

det sitter lagom hårt under bröstnivå och se till 

att elektroderna är i kontakt med huden under 

träningen. Om du använder pulssändaren 

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under 

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med 

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, 

så att elektroderna hela tiden har hudkontakt 

under träningen. Bältet får dock inte vara så 

spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet 

från pulssändaren överförs automatiskt till 

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar 

mätaren inget pulsvärde. Elektroderna 

skall då fuktas på nytt. Tänk också på att 

elektroderna skall värmas upp på huden 

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga 

resultat. Om det finns flera apparater för trådlös 

pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet 

mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns 

en mottagare, men flera sändare, får endast en 

person med sändare befinna sig inom räckvidd 

för mottagaren under mätningen. När du tar 

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. 

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket 

förkortar batteriets livslängd. Därför är det 

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter 

varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer 

i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar 

statisk elektricitet och kan därför hindra 

en tillförlitlig pulsmätning. Observera att 

mobiltelefoner, tv-apparater och andra 

elektriska anordningar genererar ett 

elektromagnetiskt fält omkring sig och kan 

därför ge upphov till problem i pulsmätningen.