Tunturi R25 ユーザーズマニュアル

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B E T R I E B S A N L E I T U N G  

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R 2 5 

Körperliche Betätigung ist ein wichtiges 

Hilfsmittel zur Reduzierung des 

Körpergewichtes, denn Training ist das 

einzige Mittel, den Energieverbrauch des 

Körpers zu erhöhen. Dabei ist es neben einer 

kalorienarmen Diät wichtig, regelmässig zu 

trainieren. Die tägliche Trainingszeit sollte am 

Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder 

in kleineren Intervallen betragen und sollte 

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen 

Sie das Training mit geringem Zugwiderstand 

beginnen.  Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale 

Herzfrequenz. Wenn Sie diese nicht kennen, 

orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden 

Formel:

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch 

zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz 

verringert sich pro Jahr durchschnittlich 

um einen Punkt. Wenn Sie zu einer 

der bereits genannten Risikogruppen 

zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale 

Herzfrequenz festzustellen. Wir haben drei 

Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei 

Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

50-60 % der maximalen 

Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und 

Rekonvaleszenten geeignet sowie für 

diejenigen, die seit langem nicht mehr 

trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro 

Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer 

sind angemessen. Regelmässiges Training 

verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- 

und Kreislauforgane ganz entscheidend.

60-70 % der maximalen 

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und 

Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr 

Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem 

Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 

3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils 

mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr 

Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, 

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber 

nicht beides zugleich.

70-80 % der maximalen 

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für 

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein 

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

Sie können den Widerstand erhöhen oder 

senken, indem Sie an dem Einstellknopf auf 

dem Frontrahmen drehen.  Zum Erhöhen 

des Widerstandes das Einstellrad in Richtung 

“+”, zum Reduzieren in Richtung “-” drehen. 

Mit der Skala des Einstellrades (1-8) kann der 

richtige Widerstand leicht gefunden bzw. neu 

eingestellt werden. 

Das Cockpit hat einen mit Geräten von 

Polar kompatiblen Herzfrequenzempfänger, 

so dass Sie zur Herzfrequenzmessung 

auch nicht kodierte Messgurte von Polar 

verwenden können. Als zuverlässigste Art der 

Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose 

Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der 

die Herzschläge mit einem Elektrodengurt 

von der Brust abgenommen werden. Vom 

Gurt werden die Impulse danach über ein 

elektromagnetisches Feld an den Empfänger in 

der  Elektronikanzeige übertragen. 

Falls Sie einen 

Herzschrittmacher tragen, lassen Sie sich von 

Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie die drahtlose 

Herzfrequenzmessung benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während 

des Trainings die gegen die Haut kommenden 

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit 

Wasser oder Speichel anfeuchten. Befestigen 

Sie den Messwertgeber und stellen Sie den 

flexiblen Gurt oberhalb der Brust so ein, dass 

die Elektroden während des Trainings Kontakt 

zur Haut haben. Wird der Elektrodengurt über 

einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen 

die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls 

zu befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes 

fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen 

und darauf achten, dass der Gurt beim Training 

nicht verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch 

nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung 

erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert 

bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den 

Empfänger übertragen. 

Bei trockenen Elektroden wird kein 

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden 

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige 

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden 

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind 

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte 

gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens 

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur 

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere