Tunturi C45 ユーザーズマニュアル

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B E T R I E B S A N L E I T U N G  

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  C 4 5

verwendeten Handstütze immer aud die unteren 

Gliedmassen verlagern. 

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und 

Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung 

des Tretwiderstandes und des Trainingstempos 

können verschiedene Muskelgruppen trainiert 

werden.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten 

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf 

dem richtigen Leistungsniveau, und das beste 

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Die 

Herzfrequenzmessung beim C45 erfolgt drahtlos 

mit einem Herzfrequenzmessgerät von Polar. Der 

Polar-Empfänger ist bereits eingebaut.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung 

hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme 

erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem 

Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden. 

Vom Gurt werden die Impulse danach über ein 

elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der 

Elektronikanzeige übertragen.

 Falls Sie einen Herzschrittmacher 

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, 

dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung 

benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während 

des Trainings die gegen die Haut kommenden 

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser 

oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt 

über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen 

die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu 

befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest 

unterhalb der  Brustmuskulatur befestigen und 

darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht 

verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht so 

festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der 

Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung 

von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein 

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden 

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige 

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden 

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind 

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte 

gleichzeitig eingeSETzt, sollten sie mindestens 

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur 

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere 

Sender eingeSETzt, darf sich nur eine Person, die 

einen Herzfrequenzsender trägt, während der 

Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite 

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich 

aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. 

Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert 

werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt. 

Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem 

Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass 

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern 

(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische 

Ladungen verursachen, die ein Hindernis für 

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein 

können. Beachten Sie auch, dass durch Handys, 

Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte 

elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme 

bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres 

Kreislaufs in den äusseren Blutgefässen. Hierzu 

werden die Sensoren in den Handstützen benutzt, 

die die Pulsschläge immer dann messen, wenn 

der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den 

Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine 

verlässliche Pulsmessung SETzt voraus, dass die 

Haut etwas feucht und ständig in Kontakt mit den 

Sensoren ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn 

eine höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung 

wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu verwenden.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. 

Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich 

bitte an der nachfolgenden Formel:

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu 

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich 

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn 

Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen 

zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale 

Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die 

Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

•

 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und 

Rekonvaleszenten geeignet sowie für 

diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert 

haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche 

von jeweils einer halben Stunde Dauer sind 

angemessen. Regelmässiges Training verbessert 

die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und 

Kreislauforgane ganz entscheidend.

 

•

 60-70 % der maximalen 

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung 

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre 

Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir 

empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro 

Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn 

Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, 

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht 

beides zugleich.