Tunturi F20 사용자 설명서

rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett 
pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela tiden 
berör sensorerna och att huden är aningen fuktig.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på 
vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att 
ansträngningen höjs. Om du inte känner till din 
maximipuls, kan du använda följande formler som 
riktgivare:

Maximipulsen varierar från person till person. 
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per 
år. Om du hör till någon av de riskgrupper som 
nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls 
åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för 
att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, 
rehabiliteringspatienter och personer som inte 
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan 
på minst en halvtimme var rekommenderas. 
Regelbunden träning förbättrar andnings- och 
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och 
du kommer snabbt att märka förbättringen.

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och 
upprätthålla konditionen. Även en måttlig 
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna 
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter 
åtminstone tre gånger i veckan. För att 
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen 
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte 
båda på samma gång!

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer 
med mycket bra kondition och bör föregås av 
träning för lång uthållighet.

Du aktiverar mätaren genom att trycka på någon 
av funktionsknapparna. Om mätaren är aktiverad, 
men redskapet inte används visas symbolen P 
(Paus) i det övre vänstra hörnet av mätaren. Under 
denna tid kan träningen återupptas efter en paus 
utan att ackumulerade data går förlorade. Om 
mätaren inte används på 5 minuter, aktiveras 
energisparläge och de ackumulerade värdena 
återställs.

 RESET

Nollställa träningsvärdena, sluta träning och 
återställ allmänna displayen

 SET

Ställa målsättningsvärdena.

 RECOVERY

Mätningen av återhämtningspulsen.

 MODE

Välja målsättningsvärdena.

RPM / SPEED (Prestationshastighet)

Tramphastighet (RPM) eller reshastighet (km/h), 
00,0-99,99 km/h. Värdena för RPM och km/h 
växlar automatiskt var 6:e sekund.

TIME (Träningstid)

00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller, 
h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller

DISTANCE (Träningssträck, km/miles)

0.00-99.99 km/miles

CALORIES (Energiförbrukning, kcal)

Den estimerade totalenergiförbrukning under 
träningen, 0-9999 kcal

 PULSE (Träningspuls)

Hjärtsymbolen blinkar i takten med 
pulsmätningen, 30-240 bpm.

Displayen av huvudvärden