Beurer PM 25 Heart rate monitor watch with chest strap Black-grey 673.05 데이터 시트

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Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. 
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi-
viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa-
chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum 
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen, 
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt 
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi-
male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben 
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma-
ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen 
Herzfrequenz gilt die Faustformel:  
  

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz  

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180

  

50 - 60%

60 - 70%

70 - 80%

80 - 90%

90 - 100%

Stärkung Herz-
Kreislaufsystem

Ideal für Anfänger

Regeneratives 
Training

Körper verbrennt 
prozentual die 
meisten Kalorien 
aus Fett. 
Trainiert Herz-
Kreislaufsystem, 
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle, 
-reduktion

Verbessert 
Atmung und 
Kreislauf. 
Optimal zur 
Steigerung der 
Grundlagen-
Ausdauer.

Verbessert 
Tempohärte und 
steigert die Grund-
geschwindigkeit.

Überlastet gezielt  
Muskulatur. 
Hohes Verlet-
zungsrisiko für 
Freizeitsportler, 
bei Erkrankung: 
Gefahr fürs Herz

Freizeitsportler

Ambitionierte 
Freizeitsportler, 
Leistungssportler

Nur 
Leistungssportler

Fitness-Training

Kraftausdauer-
Training

Entwicklungs-
bereichstraining

 

 
Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi-
tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen".