Accell CARDIO PACER 사용자 설명서

45

S

B R U K S A N V I S N I N G  

 •

  C A R D I O   P A C E R

Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget 

innan du börjar träna!

Lossa låsvredet på framsidan av styret och hitta 

den rätta vinkeln för att positionera styret. Dra 

åt låsvredet. Styrets utformning gör så att du 

kan träna antingen i upprätt ställning eller med 

överdelen av kroppen lutad framåt. Kom dock 

ihåg, att alltid hålla ryggen rak.

Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget 

innan du börjar träna!

Ställ in mätarens lutning så att den passar din 

höjd och träningsposition.

Om utrustningen inte är stabil justerar du 

justeringsskruvarna under stödfötterna. 

Om enheten inte är stabil kan du justera 

skruvarna under det bakre stödbenet.

Motionscykling är en utmärkt aerobisk 

motion. Grundidén är att motionen skall vara 

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk 

motion bygger på en förbättring av den 

maximala syreupptagningsförmågan, som 

förbättrar uthålligheten och konditionen. 

Kroppens förmåga att använda fett som 

bränsle är direkt beroende av dess förmåga att 

transportera syre. Aerobisk motion är framför 

allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får 

inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna 

prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera 

minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta 

ger dig en god baskondition. För att du skall 

kunna upprätthålla baskonditionen bör du 

motionera minst ett par gånger i veckan. 

När du har uppnått din baskondition, kan 

den lätt förbättras genom att du ökar antalet 

träningspass.

Det lönar sig att börja långsamt med låg 

tramphastighet och litet motstånd. En alltför 

hög belastning kan hos överviktiga personer 

belasta hjärtat och blodcirkulationen för 

mycket. Itakt med att konditionen förbättras, 

kan du småningom öka motståndet och 

tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera 

med hjälp av pulsen.

Oberoende av vilken din målsättning är når 

du bästa resultat genom att träna på rätt 

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det 

är din puls.

Pulsen mäts i händerna med hjälp av 

sensorerna på styrstången. Sensorerna 

mäter de elektriska impulserna från 

hjärtslagen. Mätningen startas när båda 

styrstångssensorerna vidrörs samtidigt. För 

att pulsmätningen ska vara rättvisande måste 

huden vara något fuktig och i ständig kontakt 

med sensorerna. Om huden är för torr eller 

för våt blir pulsmätningen mindre tillförlitlig. 

Försök hålla överkroppen och handflatorna 

avslappnade och stilla.

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en 

sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag 

med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till 

mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste 

sättet att mäta pulsen.

 I det fall du använder pacemaker – hör 

med din läkare om du kan använda trådlös 

pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under 

träningen, skall du noggrant fukta de räfflade 

elektroderna i elektrodbältet med vatten 

eller saliv. Om du använder pulssändaren 

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under 

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med 

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, 

så att elektroderna hela tiden har hudkontakt 

under träningen. Bältet får dock inte vara så 

spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet 

från pulssändaren överförs automatiskt till 

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m. Om 

elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren 

inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas 

på nytt. Tänk också på att elektroderna skall 

värmas upp på huden till kroppstemperatur 

för att ge tillförlitliga resultat. Om det finns 

flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid 

varandra, skall avståndet mellan dem vara 

minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, 

men flera sändare, får endast en person 

med sändare befinna sig inom räckvidd för 

mottagaren under mätningen. När du tar av 

dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. 

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket 

förkortar batteriets livslängd. Därför är det 

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av 

efter varje användning. Observera när du väljer 

kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, 

polyamid) genererar statisk elektricitet och