Accell CARDIO PACER 사용자 설명서

53

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E  

 •

  C A R D I O   P A C E R

jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, 

kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa 

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin 

patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä 

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen. 

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt 

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, 

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä 

saattaa estää luotettavan sykemittauksen. 

Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut 

sähkölaitteet muodostavat ympärilleen 

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa 

ongelmia sykemittauksessa. Paras rasitustason 

mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde 

liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi 

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, 

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa 

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa 

kaavaa suuntaa antavana:

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti 

runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin 

yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut 

johonkin riskiryhmään, sinun kannattaa 

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi 

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet 

kolme eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi 

parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille 

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa 

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava 

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa 

vähintään puoli tuntia kerrallaan.

 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon 

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen 

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli 

tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään 

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa 

kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko 

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei 

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

 70 - 80 % 

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin 

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään 

jatkunutta kuntoilua.

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

 Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä 

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja 

alas/oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. 

Pyörittämällä painiketta vastapäivään selaat 

valikkoja ylös/vasemmalle ja vähennät arvoja 

tai vastusta.

 Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla 

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi 

valinnan. 

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen. Painamalla 

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta 

aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4 

minuutin ajaksi. Voit jatkaa harjoitusta 

painamalla painiketta uudelleen.

Laskee palautussykkeesi. 

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan. 

Pitkä painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

Pienet ikkunat:  Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai 

ml/h), RPM (kierroksia minuutissa), matka (km 

tai ml), energiankulutus (kcal), syke (bpm) ja 

teho (W) näytetään. 

Iso ikkuna: Aloittaa automaattisesti arvojen 

skannauksen kuuden sekunnin välein 

seuraavassa järjestyksessä: aika – nopeus 

– RPM – matka – energiankulutus – syke 

– teho. Skannauksen voi pysäyttää painamalla 

ENTER painiketta. Painamalla ENTER painiketta 

uudelleen voit vaihtaa ison ikkunan näytön 

seuraavaan.

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus 

ja/tai sykkeen ylärajatavoitteet 

VALINTAPYÖRÄLLÄ. 

Aloita harjoitus painamalla START/STOP 

painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat 

vähentyä kohti nollaa asettamastasi 

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää 

vastusta valintapyörän avulla.