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BOUTON SELON SES PRÉFÉRENCES

1.  Appuyez sur le bouton Fit Choice (Selon ses préférences). Appuyez plusieurs fois sur le bouton pour faire défiler les aliments 

disponibles. (Reportez-vous au tableau Selon ses préférences ci-dessous pour consulter une liste des aliments.)

2.  Appuyez sur le bouton 1, 2, 3 ou 4 pour sélectionner le nombre de portions.
3.  Appuyez sur le bouton ENTER/START (ENTRéE/DépART) pour démarrer la cuisson.

Tableau Selon ses préférences

Menu/Action

N°/Quantité

Instructions

FC-1

Épinards

1 1 portion

Lavez et nettoyez les épinards. Placez les épinards dans un bol adapté à la cuisson au four 

à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe par portion) 

Couvrez pendant la cuisson et remuez après un certain temps.

2 2 portions

3 3 portions

4 4 portions

FC-2

Courge

1 1-2 LB

Coupez la courge en deux et retirez les pépins. Placez le côté coupé de la courge vers le bas 

sur un plat adapté aux micro-ondes et couvrez-le avec du film plastique. Si besoin, ajoutez 

¼ de verre d'eau.

2 2-3 LB

FC-3

Riz complet

1 1 portion

Versez une demi-tasse de riz complet et une tasse d'eau pour deux portions ou 1 tasse de 

riz complet et deux tasses d'eau pour quatre portions dans un bol adapté à la cuisson au 

four à micro-ondes. Remuez bien avant la cuisson et regardez si le riz a gonflé à l'aide d'une 

fourchette ultérieurement. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.

2 2 portions

FC-4

Flocons d'avoine

1 1 sachet

Suivez les instructions du paquet pour connaître les quantités recommandées d'eau. 

Remuez bien avant et après.

2 2 sachets

FC-5

Quinoa

1 1 portion

Suivez les instructions du paquet pour connaître les quantités recommandées d'eau. Au 

signal sonore du four à micro-ondes, remuez bien, puis redémarrez le four.

2 2 portions

FC-6

Poulet (avec os)

1 2 portions

Badigeonnez d'huile les morceaux de poulet et assaisonnez. Disposez les morceaux de 

poulet dans un plat côté le plus épais orienté vers l’extérieur du plat, puis couvrez le tout de 

papier sulfurisé. Placez le plat au centre du plateau tournant.

2 4 portions

FC-7

Filet de poisson frais

1 1 portion

Placez les filets (morue, lieu, etc.) dans un plat, puis couvrez le tout d’un film plastique. 

Placez le plat au centre du plateau tournant.

2 2 portions

FC-8

Filet de saumon frais

1 1 portion

Placez les filets de saumon dans un plat, puis couvrez le tout d’un film plastique. Placez le 

plat au centre du plateau tournant.

2 2 portions

FC-9

Crevettes fraîches

1 2 portions

Placez les crevettes dans un plat, puis couvrez le tout d’un film plastique. Placez le plat au 

centre du plateau tournant.

2 4 portions

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