Tunturi C85 사용자 설명서

 Die Befestigungsschrauben der Kunststoffschütze 

an den Handgriffen beide von unten und oben 

her lösen. Die Kunststoffschütze auf den 

Befästigungsstellen der Handgriffe stellen und sie mit 

Schrauben befestigen (

). 

 Die Leitungen aus dem vorderen Rahmenrohr 

mit den entsprechenden Leitungen des Cockpits 

verbinden.

 Das Cockpit auf seinen Platz an das Ende des 

Cockpit-Stutzrohres drücken. Das Cockpit mit 3 

Befestigungsschrauben (

) befestigen.

Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose 

und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des 

Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um 

den Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel 

um den Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich, 

dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.

Treten mit dem C85 ist eine ausgezeichnete aerobe 

Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, 

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe 

Training basiert auf einer Verbesserung der max. Sau

erstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Verbesserung 

der Kondition und Ausdauer führt. Treten ist auch 

eine angenehme Trainingsform. Man soll zwar 

schwitzen, aber nicht ausser Atem kommen. So sollte 

man während des Trainings normal sprechen können. 

Das Training sollte aus mindestens drei 30-minütigen 

Einheiten pro  Woche bestehen. So wird eine 

Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung 

der Kondition 

SET

zt zirka zwei Trainingssätze pro 

Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann 

diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz 

verbessert werden. Körperliche Betätigung ist 

ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des 

Körpergewichtes, denn Training ist das einzige 

Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. 

Dabei ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig, 

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit 

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal 

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte 

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. 

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand 

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem 

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen 

Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die 

Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz 

geschätzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition 

entsprechend langsam erhöht werden. Mit der Anzeige 

Ihres Gerätes können Sie ihre Pulsfrequenz während 

des Trainings beobachten und sicherstellen, dass das 

Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist. 

Während des Trainings immer an den Handgriffen 

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings 

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle 

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und 

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und 

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln 

und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem 

Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach 

Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand 

langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken 

und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich die 

Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden. Den 

Körperschwerpunkt unabhängig von der verwendeten 

Handstütze immer aud die unteren Gliedmassen 

verlagern. 

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und 

Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung 

des Tretwiderstandes und des Trainingstempos können 

verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die 

besten Resultate erzielen Sie mit einem Training 

auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste 

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Die 

Herzfrequenzmessung beim C85 erfolgt drahtlos mit 

einem Herzfrequenzmessgerät von Polar. Der Polar-

Empfänger ist bereits eingebaut.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat 

sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, 

bei der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von