Tunturi C80 Manual Do Utilizador

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets mätare 
inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans 
med trådlösa POLAR-pulssändare. Oberoende av vilken 
din målsättning är når du bästa resultat genom att träna 
på rätt ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är 
din puls.

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare 
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett 
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det 
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

 I det fall du använder pacemaker - hör med 

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du 
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet 
ed vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren 
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under 
elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren 
kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna 
hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet 
får dock inte vara så spänt att andningen försvåras. 
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till 
mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget 
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk 
också på att elektroderna skall värmas upp på huden till 
kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om 
det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid 
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5m. 
Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, får 
endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd 
för mottagaren under mätningen. 

När du tar  av dig elektrodbältet, kopplas sändaren 
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket 
förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att 
sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning. 
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget 
(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet 
och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. 
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra 
elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt 
fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i 
pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå 
pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. 
Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda 
följande formler som riktgivare:

Maximipulsen varierar från person till person. 
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år. 
Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes 
ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har 
definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du 
sätter upp mål för träningen.

 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, 
rehabiliteringspatienter och personer som inte har 
tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en 
halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning 
förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos 
nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka 
förbättringen.

 

 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla 
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar 
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 
30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För 
att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen 
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda 
på samma gång!

 

 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med 
mycket bra kondition och bör föregås av träning för 
lång uthållighet.

Genom val av denna funktion kan du reglera 
motståndet med pilknapparna under träningen.

Genom val av ROLLING HILLS varierar belastningen 
under träningspasset. Programmet och förändringarna 
i belastningen visas i displayen. Genom upprepat tryck 
på ROLLING HILLS -knappen eller pilknappar kan du 
välja ett program som motsvarar din egen kondition.

Genom val av HRC INTERVAL varierar pulsvärdet 
under träningspasset. Programmet och förändringarna 
i belastningen visas i displayen. Genom upprepat tryck 
på HRC INTERVAL -knappen eller pilknappar kan du 
välja ett program som motsvarar din egen kondition.

Genom val av TARGET HR - dvs. 
Konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat 
pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så att 
pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs sjunker 
belastningen - och tvärtom. Det inställda pulsvärdet kan 
också ändras under pågående träning.

Nollställning av värden, tryck på knappen för 2 
sekunder.

Godkännande av inställda värden och valda funktioner, 
aktiverar Quick Start-funktionen efter tryck på RESET-
knappen.

C80_b.indd   53

C80_b.indd   53

2.2.2006   16:07:01

2.2.2006   16:07:01