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Unser 

Herz ist ein Muskel in der Größe 

einer geballten Faust, das die zentrale 

Aufgabe erfüllt, die Blutströmung im 

Körper aufrechtzuerhalten: Zum einen 

pumpt das Herz Blut in die Lunge, 
damit das Blut dort Sauerstoff auftan-
ken kann, zum anderen pumpt es das 
mit Sauerstoff 

alle Organe des Körpers zur Versor-
gung der Zellen. 

Tipp: 

Eine durch Training ausgelöste 

niedrigere Herzfrequenz entlastet 

somit das Herz! 

Wenn wir von den „Schlägen pro 
Minute“ (= Frequenz) sprechen, unter-
scheiden wir zwischen der 

quenz und der Pulsfrequenz. Die Herz-

frequenz ist die Zahl der Herzschläge 
pro Minute und wird per EKG gemessen. 
Die Pulsfrequenz ist die Anzahl der 
Blutpulse, die in einer Arterie pro 
Minute auftreten. Die Pulsfrequenz 

wird häufig am Handgelenk, am Hals 
oder an der Leiste gemessen. Herzfre-

quenz und Pulsfrequenz müssen nicht 
gleich sein (Rhythmusstörungen).

 

Die 

Ruhe-Herzfrequenz (HF) ist vor 

allem abhängig von der Belastung, dem 
individuellen Stoffwechsel und vom 

Alter. Ein Neugeborenes hat in Ruhe 

eine Herzschlagfrequenz von ca. 110-

130 Schlägen pro Minute, während ein 

70-jähriger eine Frequenz um die 50-70 

Schläge pro Minute aufweist.