Листовка для Oregon Scientific SE302

USER MANUAL

Thank  you  for  selecting  the  Heart  Rate  Monitor  as  your 
sports fitness product of choice. 

 IMPORTANT  This product is for sport purposes only and 
it is not meant to replace any medical advice. This manual 
contains important safety and care information, and provides 
step-by-step  instructions  for  using  this  product.  Read  the 
manual thoroughly, and keep it in a safe place in case you 
need to refer to it later.

A  heart  rate  monitor  is  the  most  important  tool  in 
cardiovascular health and an ideal training partner. It enables 
you to see and monitor results. This helps you assess your 
past  performance,  maximize  your  workout  and  adapt  your 
future exercise program to achieve your desired goals in a 
safer and more effective way. 

When you exercise, the chest belt picks up your heartbeat 
and sends it to the watch. Now you can view your heart rate 
and start monitoring your performance based on your heart 
rate  readings. As  you  get  fitter,  your  heart  will  need  to  do 
less work and the speed of your heartbeat will decrease. The 
reason for this is as follows:

• 

Your heart pumps blood to your lungs to obtain oxygen. 
Then, the oxygen rich blood will travel to your muscles. 
The  oxygen  is  used  as  fuel  and  the  blood  leaves  the 
muscles and returns to the lungs to begin the process 
again. As you get fit, your heart is able to pump more 
blood  with  every  beat. As  a  result,  your  heart  doesn’t 
have  to  beat  as  often  to  get  the  necessary  oxygen  to 
your muscles.

To gain maximum benefit from your training program and to 
ensure that you exercise safely, please observe the following 
guidelines:

• 

Start  with  a  well-defined  training  goal,  such  as  to  lose 
weight, keep fit, improve health or compete in a sporting 
event.

• 

Select a training activity you enjoy and vary your training 
activities to exercise different muscle groups.

• 

Start  slowly,  and  then  gradually  step  up  your  workout 
as you become fitter. Exercise regularly. To maintain a 
healthy  cardio-vascular  system,  20-30  minutes  three 
times a week is recommended.

• 

Always  allow  at  least  five  minutes  before  and  after 
exercising for warm-up and cool-down. 

• 

Measure  your  pulse  after  training.  Then  repeat  the 
procedure again after three minutes. If it does not return 
to  its  normal  resting  rate,  you  may  have  trained  too 
hard.

• 

Always check with your doctor before starting a vigorous 
training program.

1.  LCD screen
2.  MEM  /  -  :  Display  training  records;  decrease  setting 

value

3.  MODE: Switch to another display Mode; press and hold 

to search signal

4.  ST / SP / + : Start / stop timer; increase setting value

5. 

 : Turn on backlight for 3 seconds; lock / 

unlock the keypad

6.  SET:  Enter  setting  mode;  confirm  setting;  display 

different  information  during  training  or  memory  mode; 
reset timer / stopwatch

1

2

3

4

 

1.  Area 1
2.  Area 2
3.  Area 3
4.  Area 4

1

5
6

7

2
3
4

1.  WARM: Warm-up timer is shown or running
2.  REST: Recovery timer is shown or running
3.  TIMER:  SMART  TRAINING  PROGRAM  is  shown  or 

running

4.  TTL: Total exercise time is displayed

5. 

: Stopwatch is shown or running

6.  Key tone is enabled
7.  Backlight is enabled

4

3

1

2

5

1.     /     : Hour / minute / second separators
2.  Stopwatch or exercise time 

 

3.  KCAL: Number of calories

4. 

 : Alarm is enabled

5.  Unit of speed / distance

3

4

2

1

5

6

7
8

9

10

1.  % fat : Percentage of fat burned

2. 

 : Icon animated when a speed reading 

is being taken

3. 

 / 

 : Flashes when heart rate is out of zone

4.  Displays information
5.  cm :  Height shown in centimeters
6.  Kg / lb: Unit of weight
7.     /     : Height shown in feet / inches 

8. 

: Repeat function is activated

9.  Number of times repeated
10.  AM / PM icon

2

3
4

1

5
6
7

8

9

10

1.     /     : pace display

2. 

 : Flash when speed is out of zone

3.  Avg  :  Average  heart  rate  /  average  speed  /  average 

pace is displayed

4.  Max  :  Maximum  value  of  speed  and  distance  is 

displayed

5.  Unit of speed

6. 

 : Heart rate is above or below limit; audio heart rate 

alert is activated

7. 

 : Flashes when a signal has been found

8. 

 : Flashes when auto-searching heart rate signal

9. 

 : Battery status 

10. 

 : Keypad lock is enabled

In this box, you will find:
• 

Watch

• 

Heart rate chest belt

• 

Adjustable elastic belt

• 

Bike mount

• 

2 x CR2032 lithium batteries (already installed)

To turn on the watch (first time use only):
Press any key for 2 seconds to activate the LCD.

 NOTE  To ensure accuracy, calibrate the watch before first 
use (see Calibration section for more information). 

CHEST BELT
The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and 
transmit the data to the watch.

To wear the chest belt:
• 

Wet the conductive 
pads on the underside 
of the chest belt with a 
few drops of water or a 
conductive gel to ensure 
solid contact. 

• 

Strap the heart rate chest 
belt across your chest. 
To ensure an accurate 
heart rate signal, adjust 
the strap until the belt 
sits snugly below your 
pectoral muscles.

TIPS
• 

The  position  of  the  chest  belt  affects  its  performance. 
Move the chest belt along the strap so that it falls above 
your heart.

• 

Avoid areas with dense chest hair.

• 

In dry, cold climates, it may take several minutes for the 
chest belt to function steadily. This is normal and should 
improve with several minutes of exercise.

• 

To  maintain  the  best  performance  of  your  chest  belt, 
please handle it with care according to the following:
- 

Do not wrap the chest belt in a wet towel nor with 
other wet materials.

- 

Do not store the chest belt in a hot (about 50°C) and 
humid (about 90%) environment.

- 

Do not place or wash the chest belt under running 
water, instead clean it with a wet cloth.

- 

Do not place the conductive rubber face down on a 
metal table or surface.

- 

Properly dry the chest belt immediately after use.

WATCH
You can wear the receiver on your wrist or strap it to a bike 
or exercise machine as shown below.

The  chest  belt  and  watch  have  a  maximum  transmission 
range  of  about  62.5  centimeters  (25  inches).  They  are 
equipped  with  the  latest  digital  coding  system  to  reduce 
signal  interference  from  the  environment  and  for  more 
accurate readings.

  NOTE    Whenever  the  watch  is  searching  for  the  chest 
belt  signal  (manual  or  automatic  search),  make  sure  that 
the chest belt is no further than 10 cm (4 inches) from the 
watch.

 The outer heart flashes

Searching for a 
signal

 The inner heart flashes

A signal has been 
found

No signal has 
been found

 NOTE  If the watch is kept idle without receiving a signal 
from the chest belt for 5 minutes, the heart rate and speed 
functions will be turned off.

 IMPORTANT  If the heart rate icon does not appear on the 
display or is not flashing because no signal has been found, 
force a signal search. See “Signal Search” section for how 
to do this.

In the event that you experience a weak signal or your signal 
is  disrupted  by  interference  in  the  environment,  follow  the 
instructions below to identify and resolve the situation.
1.  The signal is weak – the watch will only show “0”:

• 

Shorten the distance between the heart rate chest 
belt and watch.

• 

Re-adjust the position of the heart rate chest belt.

• 

Check the batteries. If they are low or exhausted, 
the range may be less.

• 

Force  a  signal  search  (see  “Signal  Search” 
section).

2.  Interference  from  another  person’s  heart  rate  monitor 

– their heart rate readings appear on your watch, or the 
watch shows “0”:

• 

Take  the  chest  belt  off  for  12  seconds  to 
automatically change your User ID. (The watch has 
4 User ID’s. When the watch receives the chest belt 
signal, it will tell you which User ID it has selected. 
Only  products  with  a  digital  coding  system  have 
User ID capability.)

 NOTE  The heart rate readings may interfere with other 
users if the distance is less than 84 cm (33 inches).

3.  The signal is jammed – the heart rate reading on your 

watch is flashing:

• 

There is too much interference in the environment 
for your heart rate monitor to function. Move to an 
area where the heart rate reading stops flashing.

  WARNING    Signal  interference  in  the  environment  can 
be  due  to  electromagnetic  disturbances. These  may  occur 
near high voltage power lines, traffic lights, overhead lines 
of  electric  railways,  electric  bus  lines  or  trams,  televisions, 
car  motors,  bike  computers,  some  motor  driven  exercise 
equipment, cellular phones or when you walk through electric 
security gates. Under interference, the heart rate and speed 
readings may become unstable and inaccurate.

To force a signal search:
1.  Press MODE to enter TRAIN or CHRONO Mode.
2.  Press  and  hold  MODE  for  2  seconds.  The  signal-

searching  icon  with  the  outside  flashing  will  appear  to 
confirm  a  signal  search  is  taking  place.  Whenever  the 
watch is searching for the chest belt signal, make sure 
that  the  chest  belt  is  no  further  than  10  cm  (4  inches) 
from the watch.

The  signal  search  will  take  approximately  10  seconds.  If 
after  10  seconds  the  heart  icon  is  not  flashing,  then  your 
signal search has been unsuccessful and you need to force 
another  signal  search.  See  the  table  in  the  “Transmission 
Signal” section for more signal status information.

You can set the watch to have the:
• 

Keypad “Beep” tone ON or OFF. 

 

• 

Light Mode ON or OFF (see “Activating the Backlight” 
section).

 

To set these features:
1.  Press MODE to enter TIME Mode.
2.  Press  SET  until  you  reach  the  feature  you  wish  to 

change.

3.  Press ST / SP / + or MEM / - to change the setting.
4.  Press  SET  to  confirm  the  setting  and  move  on  to  the 

next one.

Press 

 to turn on the backlight for 3 seconds. Press any 

other key whilst the light is on and it will extend the light time 
by another 3 seconds.

To activate when the Light Mode is set to ON:
Press  any  key  to  turn  ON  or  extend  the  backlight  for  3 
seconds. 

To  help  conserve  power  the  Light  Mode  ON  setting  will 
automatically switch to OFF after 2 hours.

 NOTE  The backlight does not work when the low battery 
icon is shown and will return to normal once the battery is 
replaced.

• 

Press  and  hold 

. 

  appears  on  the  display 

when the keypad lock is on.

Press MODE to switch between the 4 operation modes:
• 

TIME: Real-time clock and Alarm

• 

TRAIN: Warm-up timer / Exercise timer / Rest (recovery) 
timer

• 

CHRONO: Stopwatch

• 

USER: Exercise and User profile.

The modes are described in the sections that follow.

 NOTE  You can run the SMART TRAINING PROGRAM or 
stopwatch  in  the  background  as  you  access  other  modes. 
The  icon  for  the  mode  that  is  running  will  flash  until  you 
switch back to that mode.

To set real-time clock:
1.  Press MODE to switch to TIME mode.

2.  Press and hold SET until the first setting flashes.

3.  Press ST / SP / + or MEM / - to change the 12 or 24 hour 

clock  format  setting.  Hold  down  for  fast  advancement. 
Press  SET  to  confirm  the  setting  and  move  on  to  the 
next one. 

4.  Repeat step 3 to change other settings: Hour / Minute / 

Year / DD:MM or MM:DD date format / Month / Day.

  NOTE    The  clock  is  programmed  with  a  50-year  auto-
calendar, which means you do not need to reset the days of 
the week and dates each month.

The  alarm  can  be  set  to  activate  daily  (Mon-Sun),  on 
weekdays (Mon-Fri) or on the weekend (Sat-Sun).

To set alarm:
1.  Press MODE to enter TIME mode.

2.  Press SET to select alarm.
3.  Press and hold SET until the first setting is flashing to 

enter the setting mode for the alarm.

4.  Press  ST  /  SP  /  +  or  MEM  /  -  to  change  the  Daily, 

Weekday  or  Weekend  setting.  Hold  down  for  fast 
advancement.  Press  SET  to  confirm  the  setting  and 
move on to the next one.

5.  Repeat step 4 to change other settings: Hour / Minute.
6.  The alarm will automatically be activated once you have 

finished setting the alarm time.

To activate / deactivate the alarm:
1.  Press MODE to enter TIME Mode.
2.  Press SET to select alarm.
3.  Press ST / SP / + or MEM / - to activate or deactivate 

the alarm. The alarm icon 

 displays when the alarm is 

activated.

To turn the alarm sound off:
Press  any  key  to  turn  the  alarm  sound  off.  The  alarm  will 
automatically reset itself unless you deactivate it.

To access the full benefits of the heart rate monitor set up 
your user profile before you exercise. This will automatically 
generate  a  fitness  index  and  body  mass  index.  These 
calculations along with the calorie and % fat burned will help 
you track your progress over time.

To set user profile:
1.  Press MODE to enter User Profile.

2.  If  this  screen  appears,  press  SET  to  enter  the  User 

Profile.

3.  Press and hold SET until the first setting flashes.

4.  Press  ST  /  SP  /  +  or  MEM  /  -  to  change  the  Male  or 

Female  setting.  Hold  to  speed  through  the  options. 
Press  SET  to  confirm  the  setting  and  move  on  to  the 
next one.

5.  Repeat step 4 to change other settings: Year of Birth / 

Month of Birth / Day of Birth / Weight - lbs or Kg option / 
Weight / Height - feet / inch or centimeter option / Height 
/ Activity Level - Little, Hobby or Athlete.

Once  you  complete  your  user  profile,  a  fitness  index  and 
body mass index is automatically calculated and displayed 
for you. Refer to the “About the Fitness / Body Mass Index” 
section for further information.

 NOTE  You can display and adjust your user profile at any 
time.

 NOTE  You must set up your user profile to use the calorie 
count and % fat burned features.

The activity level is based on your own self-assessment of 
the amount of exercise you regularly perform.

LITTLE

Low – You do not usually 
participate in programmed 
recreation sports or exercise

HOBBY

Medium – You are engaged in 
modest physical activity (such as 
golfing, horseback riding, table 
tennis calisthenics, bowling, weight 
lifting or gymnastics) 2-3  times a 
week, totaling 1 hour per week.

ATHLETE

High – You actively and regularly 
participate in heavy physical 
exercise (such as running, jogging, 
swimming, cycling, or skipping 
rope) or engage in vigorous aerobic 
exercise (such as tennis basketball 
or handball).

To use the SMART TRAINING PROGRAM you need to set 
the exercise profile.

Different  activities  exercise  the  body  in  different  ways 
and  help  you  to  achieve  a  variety  of  fitness  goals.  To 
accommodate  this,  the  exercise  profile  can  be  set  to  suit 
different exercise activities. For example, if you are running, 
your  exercise  profile  settings  are  likely  to  differ  from  those 
you would use when undertaking a weight training activity.

Also,  the  time  you  require  to  warm-up  and  complete  an 
exercise will vary. That is why you can change the warm-up 
and exercise countdown time to suit you.

To set exercise profile:
1.  Press MODE to enter USER Mode

2.  Press SET to enter Exercise Profile.

3.  Press  and  hold  SET  until  the  first  setting  flashes. The 

display will change to “WALK”, “JOG” or “RUN” after a 
while.

4.  Press ST / SP / + or MEM / - to change the walk / jog 

/ run setting. Hold to speed through the options. Press 
SET  to  confirm  the  setting  and  move  on  to  the  next 
one.

5.  Repeat step 4 to change other settings:

• 

Lower Limit Heart Rate

• 

Upper Limit Heart Rate

• 

Heart Rate Alert ON or OFF

• 

Repeat Exercise Timer ON or OFF

• 

Exercise Timer or Distance / Distance (if Distance is 
chosen)

• 

Exercise Timer Hour (if Timer is chosen)

• 

Exercise Timer Minute (if Timer is chosen)

• 

Warm-Up Timer (set to 5, 10, 15 mins to activate or 
0 to deactivate timer)

• 

Rest (Recovery) Timer ON or OFF

 NOTE  Once you have set your user profile and target activity 
your lower and upper heart rate limit will be set automatically. 
However,  If  the  automatic  settings  don’t  suit  you,  you  can 
manually change them. If you change the target activity, they 
will automatically be updated.

There are 3 target activity levels:

WALK

Health 
Maintenance

65-78%

This is the lowest 
training intensity 
level. It is good 
for beginners and 
those who want to 
strengthen their 
cardiovascular 
systems.

JOG

Aerobic 
Exercise

65-85%

Increases strength 
and endurance. It 
works within the 
body’s oxygen intake 
capability, burns more 
calories, and can be 
maintained for a long 
period of time.

RUN

Anaerobic 
Exercise

78-90%

Generates speed 
and power. It works 
at or above the 
body’s oxygen intake 
capability, builds 
muscle and cannot 
be maintained for a 
long period of time.

Before  you  begin  any  exercise  program  and  to  achieve 
maximum health benefits from your workout, it is important 
to know your:
• 

Maximum heart rate (MHR)

• 

Lower heart rate limit

• 

Upper heart rate limit

To manually calculate your own heart rate limits, follow the 
instructions below:

MHR = 220 
– age

MHR x lower 
target activity %.
E.g. Target 
activity is WALK 
Lower Limit = 
MHR x 65%

MHR x upper target 
activity %.
E.g. Target activity is 
WALK Upper Limit = 
MHR x 78%

You can set the heart rate alert in the exercise profile to the 
following settings:

Heart rate sound is OFF

Heart rate sound alert is ON

• 

1  beep  means  you  have  gone 
below your lower zone limit

• 

2  beeps  means  you  have  gone 
above your upper zone limit

When the heart rate alert is activated, a flashing down or up 
arrow  will  appear  on  the  display  to  show  which  heart  rate 
limit you have surpassed.

Before using the speed and distance function, you need to 
calibrate for both running and walking. You do this by entering 
a pre-set distance and using the watch to determine a rough 
estimate of your speed (for both running and walking). This 
is called the real calibration.

To set real calibration:
1.  Make  sure  the  transmission  between  the  watch  and 

chest belt is well connected.

2.  Press MODE to enter TRAIN mode.
3.  Press and hold SET to enter setting mode.
4.  Press ST / SP / + or MEM / - to select calibration (CALI) 

and press SET to confirm. 

5.  Press ST / SP / + or MEM / - to select walking or running. 

You must do both walking and running separately. The 
watch can automatically distinguish if you are walking or 
running. 

6.  Press ST / SP / + or MEM / - to select the distance you 

will walk / run and (400 meters is suggested) and press 
SET to confirm.

7.  Press ST / SP / + to start calibration and then immediately 

start walking or running.

8.  Once you have completed the distance set, press ST / 

SP / + to end calibration. It is very important to end the 
calibration by pressing ST / SP / + to ensure accurate 
operation of the heart rate monitor.  

9.  The watch can detect whether the calibration has been 

accurate or not. If calibration has failed you can redo it 
by pressing SET and repeating steps 8 and 9, or cancel 
by pressing ST / SP / +. 

10.  Repeat again so that both walk and run are calibrated. 

  IMPORTANT    If  an  in-progress  calibration  is  interrupted, 
you must restart and complete calibration before using the 
unit again.

 TIPS  
• 

The speed and distance function is only for running or 
walking, not for cycling or driving.

• 

When calibrating running, for a more accurate calibration 
please run below 15km/h (or 3 steps per second). 

• 

The watch will show the estimated distance completed 
during  calibration.  If  the  final  estimate  is  20%  over  or 
under the set distance, we suggest recalibration.

• 

The  calibration  depends  on  the  body’s  walking  or