Tunturi E85S 用户手册

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Aflojar el pomo gris situada en el frente del manillar 
y ajustar la posición del mismo hasta que sienta 
una posición de ejercicio confortable. Ajustar 
cuidadosamente el pomo gris.

Para quitar los pedales de las bielas usar una llave de 
15 mm de pedales todo propósito para abrir el pedal 
derecho en sentido contrario a las agujas del reloj y el 
pedal izquierdo en sentido del reloj. ¡Tomar nota de que 
los pedales están atornillados bastante apretadamente!

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo 
tiempo, debe chequear su condición y consultar a un 
médico si tiene más de cuarenta años, su condición 
física es deficiente, tiene alguna enfermedad crónica 
o problemas de salud, o tiene heridas o problemas 
musculares. Las personas con enfermedades cardíacas, 
respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben 
terminantemente hacerse chequear la condición física 
antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de 
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces 
por semana, pero recordando que para su salud siempre 
será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos 
del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas. 
Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de 
20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede 
ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus 
metas. 

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados 
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual 
el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.

La medición del pulso basada en el seguimiento de la 
circulación periférica utiliza los sensores situados en los 
manillares, que miden las pulsaciones de la circulación 
sanguínea siempre que el usuario del equipo toque los 
sensores en los manillares simultáneamente. Para que la 
medida del pulso sea fiable, la piel de las manos tiene 
que estar ligeramente húmeda y en contacto constante 
con los sensores.

La medida del pulso es más fiable si se hace con 
un sensor telemétrico en el que los electrodos 
de un transmisor sujeto al pecho transmiten las 
pulsaciones del corazón al contador creando un campo 
electromagnético. 

 Si Usted tiene incorporado un marcapasos, 

consulte a su médico antes de utilizar un monitor 
inalámbrico del ritmo cardiaco. 

Si quiere medir su pulso de este modo durante su 
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del 

transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el 
transmisor y la correa encima de una camiseta ligera, 
moje un poco la camiseta en los puntos donde los 
electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo 
debajo del pecho, con la correa elástica suficientemente 
apretada para que los electrodos estén en contacto 
con su piel, pero no tan fuerte que no pueda respirar 
normalmente. El transmisor envía automáticamente la 
lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia 
aproximada de 1 m.

Si la superficie de los electrodos no está mojada, no 
aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos 
se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida 
del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos 
se calienten. Si hay varios medidores telemétricos del 
pulso cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser 
de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor 
con varios transmisores, sólo debe haber en el radio de 
alcance del transmisor una persona. El transmisor sólo se 
activa cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor 
y otras humedades pueden hacer que se active y gaste 
pila. Por tanto, es importante secar bien los electrodos 
después de usarlo.

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los 
ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles 
(por ejemplo el poliéster o la poliamida) producen 
electricidad estática, lo que puede impedir una correcta 
medición del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono 
móvil, el televisor y otros aparatos eléctricos forman 
a su alrededor un campo electromagnético que puede 
producir errores en la medición del pulso.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, 
el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. 
Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como 
guía la siguiente fórmula:

El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco 
máximo disminuye en promedio un punto por año. Si 
Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un 
médico que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos 
definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para 
ayudarle en su entrenamiento dirigido.

 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para ”vigilantes de peso”, 
convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio 
físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres 
sesiones semanales de por lo menos media hora cada 
una. El ejercicio regular mejora considerablemente 
las funciones respiratorias y circulatorias de los 
principiantes, quienes rápidamente sentirán el progreso.

60-70 % del ritmo cardíaco máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y 
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable 
desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones 
entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres 
veces por semana. Para mejorar aún más su condición, 
aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al 
mismo tiempo.

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